Wenn bei Ihnen Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert wurde, bekommen Sie es wahrscheinlich ein bisschen mit der Angst zu tun. Aber machen Sie sich keine Sorgen! Sie werden die neue Diät und all die guten Ratschläge, mit denen Sie gerade überschüttet werden, bald verinnerlicht haben und sich wieder besser fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie das Richtige essen und alles dafür tun, dass sich Ihr Baby gut entwickeln kann.
Hier einige Tipps für den Anfang:
- Es kommt auf die Ausgewogenheit an. Kohlenhydratreiche Lebensmittel, also Produkte aus viel Zucker und Speisestärke, haben den größten Effekt auf den Blutzuckerspiegel. Sie sollten also nicht mehr Kohlehydrate als Eiweiß und Fette zu sich nehmen.
- Essen Sie drei kleine Mahlzeiten und zwei oder drei Snacks am Tag. Lassen Sie niemals eine Mahlzeit aus. Essen Sie nicht zu viel. Wenn Sie regelmäßig essen, bleibt Ihr Blutzuckerspiegel konstant.
- Entscheiden Sie sich für ballaststoffreiche Nahrungsmittel, zum Beispiel Vollkornbrot statt Weißbrot.
- Meiden Sie fettes, öliges, frittiertes Essen sowie zuckerreiche Lebensmittel.
- Trinken Sie viel. Trinken Sie so viel Wasser wie möglich, mindestens 8 Tassen pro Tag.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Multivitamine. Sie sollten sich und Ihr Baby unbedingt mit allen wichtigen Vitaminen versorgen.
- Kalzium ist wichtig. Essen Sie also täglich bis zu 4 Portionen an kalziumreicher Nahrung wie fettarme Milchprodukte, grünes Blattgemüse und bestimmte Nüsse.
- Ihr Eisenspiegel kann während der Schwangerschaft sinken, und Sie müssen sich Ihre Kräfte für die Geburt und die schlaflosen Nächte danach aufsparen. Essen Sie also viele eisenhaltige Lebensmittel wie grünes Gemüse, fettarmes Geflügelfleisch und Eier.
- Versuchen Sie nicht, abzunehmen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf gesunde Ernährung. Vermeiden Sie unbedingt Diätpillen wie Slimmer X oder das auf natürlicher Basis wirkende Acai Effect.
- Ernähren Sie sich abwechslungsreich. Auf diese Weise versorgen Sie sich und Ihr Baby mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralien.