Wenn Sie komplett auf Fette und Süßes in Ihrer Ernährung verzichten, dann werden Sie sehr schnell abnehmen, ohne zu Diättabletten oder zum bewährten Generic Zocor zurückgreifen zu müssen. Sie würden wahrscheinlich auch den Cholesterinwert damit senken, ohne viel Kraftanstrengung dafür zu brauchen.
Es gibt dabei eben nur ein Problem, wenn Sie diese beiden Dinge aus Ihrer Ernährung streichen: Sie wären wahrscheinlich nicht besonders glücklich! Menschen benötigen ein bisschen Zucker in ihrem Kaffee oder etwas Süßes nach dem Abendessen oder ein Stück Geburtstagskuchen auf einer Party – Wenn Sie sich selbst dieser luxuriösen Dinge berauben würden, dann würden Sie wahrscheinlich sehr unglücklich werden… und wahrscheinlich würden Sie, wenn der Druck zu hoch wird, zu etwas greifen, was in der Tat sehr ungesund für Sie wäre.
Sie sollen sich eigentlich nicht direkt dieser Süßigkeiten und Fette berauben, sondern vielmehr lernen, an deren Stelle einen anderen Ersatzstoff, der gesünder ist, zu setzen. In dem dritten Segment von „Gewicht verlieren und den Cholesterinwert senken“ möchte ich Ihnen ein paar Tipps geben, wie Sie richtig essen… ohne darunter zu leiden.
Hier sind ein paar Tipps:
- Wie bereits beim letzten Mal erwähnt, wenn Sie Ihr eigenes Essen herstellen, dann können Sie manchmal sogar mehr machen. Sie können ausgehen und sich eine Kugel Eiscreme kaufen, welche 200 Kalorien beinhaltet und 16g Fett (wie Ben and Jerry’s Eiscremes zum Beispiel) oder Sie können Ihren eigenen gefrorenen Joghurt machen, mit fettreiem Joghurt, Süßstoff, firschen Früchten und einer Prise Vanille oder Zimt.
- Backen Sie Ihre eigenen Kekse und ersetzen Sie Öl und Butter durch Apfelsauce.
- Investieren Sie in zuckerfreie Schokolade und zuckerfreie Süßigkeiten für den Fall, dass Sie Heißhunger auf Zucker bekommen.
- Verzichten Sie auf Zuckergetränke und Sodas und wechseln Sie zu Wasser oder kalorienfreie Getränkeoptionen.
- Unglücklicherweise gibt es ein paar Lebensmittel, die Sie schlicht und ergreifend vergessen müssen – Pommes Frittes, Doughnuts, Kartoffelchips und andere frittierte oder fettige Nahrungsmittel. Versuchen Sie andere Dinge auf Ihrer Speisekarte oder den Regalen Ihres Supermarktes, die diese No-Gos ersetzen können.
Und noch ein letzter Tipp: SPORTLICHE ÜBUNGEN! Ich weiß, dass dies ein Artikel über Ernährung ist, aber ich kann nicht von dem einen sprechen ohne das andere zu erwähnen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und Ihren Cholesterinwert zu senken, dann gibt es keine besseren Bestandteile als gesundes Essen und regelmäßige sportliche Übungen. Tun Sie’s einfach – Sie werden sich besser fühlen und schneller mehr Pfunde verlieren.