Es ist sehr wichtig, dass du dein HDL Cholesterinspiegel hältst, auch als “gutes Cholesterin” bekannt, hilft es Herzkrankheiten und Herzinfarkte zu verhindern. Es gibt nur wenige Richtlinien für einen gesunden Cholesterinspiegel: 
- Treibe regelmäßig Sport – eine regelmäßige Bewegung hilft tatsächlich den HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen bei gleichzeitiger Senkung des LDL (schlechtes Cholesterin). Übungen haben auch andere Vorteile wie z. B. Gewichtsverlust, senkt den Blutdruck, stärkt dein Herz und die Blutgefäße, und reduziert Stress.
- Abnehmen, wenn du übergewichtig bist – Übergewichtige Menschen neigen dazu, höhere Cholesterinwerte zu haben als Menschen, die ein gesundes Gewicht halten. Wenn sich das Übergewicht auf den Bauchbereich konzentriert, erhöht sich das Risiko auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und hohen Blutdruck signifikant. Die gesündeste und dauerhafteste Gewichtsabnahme geschieht durch das Abnehmen von 1 bis 2 Pfund pro Woche. Das Abnehmen von 10% Ihres Gewichts, kann deine Cholesterinwerte verbessern und helfen sie zu senken.
- Wähle Lebensmittel, die arm an gesättigten Fettsäuren sind – Diese Arten von Fetten sind schädlich für deine Gesundheit. Sie sind ein tierisches Produkt und bei Raumtemperatur fest. Das Essen einer Nahrung reich an dieser Art von Fetten gehen stark mit Herzkrankheiten einher. Du solltest den Verzehr von Produkten, wie Milchprodukte, Käse, verarbeitete Lebensmittel und Fleisch, verringern. Es ist ratsam, zu einem Multivitamin zu greifen, um die richtige Ernährung zu gewährleisten.
- Mache die regelmäßigen Gesundheits-Check-ups und Cholesterintests- Da es keine wirklich sichtbaren Symptome für zu hohe Cholesterinwerte gibt, ist es wichtig, ein Cholesterintest und ärztliche Routinevorsorgeuntersuchungen zu Herzkrankheiten und Herzinfarkt machen zu lassen. Dies ist besonders wichtig für diejenigen Personen, die ein höheres Risiko, auf hohe Cholesterinwerte haben. Zu diesen Personen zählen die, die in der Familiengeschichte zu hohe Cholesterinwerte haben, und unter einer chronischen Erkrankung wie Diabetes oder Herzerkrankungen leiden. Menschen, die sich schlecht ernähren und eine bewegungsarme Lebensweise führen, sind auch unter denen mit einem Risiko.