La obesidad en los niños es una plaga de la nueva generación; alrededor de uno entre seis niños van a ser obesos hoy en día. Probablemente, se deba a que estamos muy ocupados constantemente durante el día entero, sumado a qu
e no tenemos tiempo para elaborar comidas sanas y los chicos comen comida chatarra; con el agregado que los niños no ejercitan lo suficientemente para mantener su organismo en forma. Pero, no importa la cantidad de factores que conlleven a sufrir de obesidad, el hecho es que los niños que son obesos sufren mayor riesgo de desarrollar diabetes, depresión, cierto tipo de cáncer, hipertensión arterial y enfermedades coronarias.
Del mismo modo que los adultos, los niños necesitan hacer ejercicio de forma regular y comer comida sana para mantenerse en forma.
¿Cómo puedo hablar con los niños del sobrepeso?
1. Sea positiva y bríndele su apoyo. Recuerde que los niños con sobrepeso poseen la misma autoestima que los adultos. Es probable que no quieran hablar del tema específicamente. En vez de ello explíqueles del nuevo plan a seguir. Toda la familia debe cooperar. Nunca demuestre al niño lo mal que se ve y no lo haga sentir mal; enfóquese en solucionar y mejorar la salud de su familia como su fuese una sola unidad, y permita que su niño participe generando nuevas metas para lograr el objetivo.
2. Limpie toda la cocina. Recuerde que es una planificación para toda la familia. Si le va a decir a sus hijos que deberán dejar de comer su comida favorita, usted también deberá de dejar de comerla. Enséñeles a sus hijos qué tipo de comidas contienen nutrientes y cuáles solamente contienen grasas y calorías. Genere con sus hijos un plan dietario basado en la salud en general, con comidas energéticas, autorizando algunos confites de vez en cuando. Evite tomar pastillas, aunque sean píldoras naturales como Acai Effect.
3. Limite el uso de la computadora y mirar televisión; anímelos a realizar deportes al aire libre. Nuevamente, no imponga las cosas. Haga que sus hijos participen de todo y trate de encontrarles el tiempo para que puedan encausarse en una vida sana, en la que también puedan ver televisión un ratito, lo mismo que usar poco la computadora.
4. Que todo sea verdadero. No se enfoque en la imagen corporal, sino que apunte a metas positivas y saludables y que lo hagan sentir bien.
5. La familia debe ser activa. Ande en bicicleta, vaya de excursión, vaya en bote, ¡trate de ser creativo!