Todo el mundo está siempre tratando de deshacerse del estrés y la ansiedad. Nosotros vemos casi a diario noticias sobre consejos sobre cómo llevar una “vida libre de estrés” y como “Ganarle al estrés” y formas de “desestresarse”. Pero ¿sabía usted que, de hecho, el estrés ofrece algunos beneficios para la salud?
Sí, usted debe evitar grandes cantidades de estrés – los perjuicios psicológico
s y emocionales sobrepasarían los beneficios – pero el estrés en pequeñas dosis puede ser muy bueno para su cuerpo y alma. ¡Los estudios muestran que incluso puede ayudarle a vivir más tiempo!
La diferencia entre el estrés bueno y el estrés malo radica en la longitud y la capacidad de control del mismo. El estrés malo es crónico, y la persona que lo experimenta siente que no tiene control sobre él. Incluso puede que tenga que recurrir a tomar pastillas, como Xanx o Ativan, para tratar la ansiedad de su condición. Las ráfagas cortas de estrés, por otra parte, son fáciles de superar y ofrecen beneficios para la salud que el estrés crónico no tiene.
¿Cómo puede ayudar el estrés? Brotes breves de estrés requieren de energía para ayudar a superar el estrés. Dado que no se necesita de demasiada energía para luchar contra pequeñas cantidades de estrés, una vez que el estrés es superado, tendrá energía adicional que le sobrará de haber reparado el daño. También ayuda a enseñarle a su cuerpo que está bien equipado para la recuperación. A partir de esta investigación se suscita que pequeñas cantidades de estrés pueden ayudar a retardar el proceso de envejecimiento ya que nuestros cuerpos se vuelven bien equipados para combatir el estrés del envejecimiento.
Otra forma de que el estrés puede mejorar la salud es a través de la sensación de logro que uno siente cuando se supera el estrés. Por ejemplo, usted se estresó por una conversación que necesitaba tener con su cónyuge. Ha obtenido usted la valentía de hacerlo, tuvo la conversación, y cualquiera sea el resultado (positivo o negativo), puede deleitarse con el hecho de que usted tomó el valiente paso adelante para trabajar hacia la curación de su relación. Su cerebro y su cuerpo entonces reciben el mensaje de que es hora de relajarse y se sentirá más relajado de lo que se ha sentido en días. Es importante que se dé unas palmaditas en la espalda cuando supera el estrés, a cada paso que dé en el camino.
Algunos ejemplos de estrés saludable incluyen: quedar atrapado en el tráfico cuando tiene que estar en algún lugar, estudiar para un examen, ir a una montaña rusa aunque le aterrorizan las alturas, y tener una discusión. Incluso comer alimentos picantes o ejercitarse nadando en una piscina cuando el cuerpo no está acostumbrado a hacerlo puede causar una buena cantidad de estrés que, a continuación, será capaz de superar, encontrar alivio, recuperarse y relajarse.