Enfrentémoslo, si estás tratando de perder peso, disminuir el colesterol o sólo mantener una alimentación saludable, es entre las comidas cuando se te hace más difícil. ¿Eres una de las tantas personas que prepara comidas saludables reducidas en grasas pero te sientes hambriento tan sólo una hora después? Los tentempiés saludables y al alcance de la mano pueden ser la respuesta cuando el hambre ataca.
Los tentempiés que se compran en tiendas habitualmente tienen alto contenido de grasas y carbohidratos. Pueden resultar prácticos, pero demasiada cantidad puede provocar ataques cardíacos y colesterol alto, sin mencionar que también causan aumento de peso.
Prueba estos tentempiés saludables para el corazón; no sólo te ayudarán a disminuir el colesterol y a tratar la hipertensión, también podrás perder algunos kilos.
1. Cuando tienes dudas, elige las frutas o las verduras. Se trata de alimentos reducidos en calorías y tienen muchos nutrientes y antioxidantes. Sé previsor, siempre trata de contar con frutas y verduras lavadas y listas para comer en tu hogar o en la oficina. No esperes a sentir hambre para comenzar a lavar y a cortar las verduras.
2. El humus es una fuente grandiosa de proteínas saludables para prevenir enfermedades cardíacas. Prueba untar verduras con humus o usarlo en un sándwich con pan integral en lugar de mayonesa y otros condimentos con alto contenido de grasas.
3. Permítete comer un pequeño trozo de chocolate amargo. El chocolate amargo contiene flavonoides que pueden ayudar a disminuir el colesterol. Asegúrate de que verdaderamente se trate de chocolate amargo y no la alternativa con agregado de azúcar.
4. Prepara un pote con yogur descremado o queso cottage y fruta fresca. Agrega fresas, pasas, frutos secos, semillas, etc.
5. Prueba realizar un licuado con jugo de fruta, fruta y leche descremada o yogur descremado. Juega con diferentes combinaciones hasta que encuentres la que te guste.
6. Prueba cocinar con puré de manzanas en lugar de usar mantequilla o margarina. Los molletes o las galletitas caseras tienen muchos menos conservantes y contenido de grasas que los que se compran en tiendas.
Por supuesto, no importa cuántos tentempiés saludables prepares, la mejor forma de combatir el colesterol es la combinación de una dieta, actividad física y medicamentos. Incluso puedes adquirir Lipitor online ahora mismo, ¡una forma fácil y práctica de complementar tu nueva alimentación saludable!