Si elimina completamente las grasas y dulces de su dieta, probablemente pierda mucho peso rápidamente sin tener que recurrir a las píldoras de dieta o su confiable Zocor genérico. Probablemente también reduzca su colesterol sin siquiera tratar muy duramente de hacerlo.
Hay un sólo problema con eliminar estos productos deseados de su dieta: ¡usted probablemente no se sentirá feliz! La gente necesita un poco de azúcar en su café o un poco de dulce después de comer o una rebana del pastel de torta en una fiesta- privarse de estos pequeños lujos probablemente lo harán sentir triste…y posiblemente lo fuercen a satisfacerse con algo que no debería cuando la presión se vuelve muy alta.
Más que privarse de los dulces y de las comidas grasosas, usted debería aprender a sustituirlos por opciones más saludables. Para el tercer segmento de la serie “Perder Peso y Reducir el Colesterol”, me gustaría ofrecerles unos cuantos consejos sobre comer alimentarse correctamente…sin sufrir.
Aquí hay algunos consejos:
1. Como lo mencioné la última vez, a veces preparer su propia comida le da más opciones. Puede salir y comprar una bocha de helado que contiene 200 calorías y 16 gramos de grasa (como los helados de Ben y Jerry), o puede hacer su propio yogurt helado con yogurt descremado, Splenda, fruta fresca y un toque de vainilla o canela.
2. Hornee sus propias tortas y sustituya el aceite o la manteca por puré de manzana.
3. Invierta en chocolate caliente sin azúcar y caramelos duros sin azúcar para cuando tenga un antojo repentino.
4. Evite las bebidas con azúcar y las gaseosas y cámbielas por agua o por bebidas bajas en calorías.
5. Desafortunadamente, hay algunas comidas que simplemente tendrá que abandonar- las papas fritas, las donas, y otras comidas fritas y grasosas. Trate de encontrar otras cosas en el menú o en los pasillos de su mercado para que ocupen el lugar de esos no-nos.
Y un último consejo: ¡EJERCÍTESE! Sé que este es un artículo sobre dieta, pero no puedo hablar de ellas sin hablar de lo otro. Si está tratando de perder peso y reducir su colesterol, no hay mejor complemento a comer bien que el ejercicio regular. Hágalo- se sentirá mejor y perderá los kilos más rápidamente.