J’ai récemment fait des recherches sur la façon dont la médecine chinoise peut aider à traiter l’insomnie. Voici quelques-uns des points importants :

• L’insomnie est souvent le symptôme d’un problème plus vaste, tel qu’un déséquilibre ou un dysfonctionnement dans le flux naturel de l’énergie (chi) ou dans les organes (le coeur, la rate, les poumons, etc.) Traiter les symptômes sans s’occuper du vrai problème ne résoudra pas définitivement celui-ci.
• La meilleure façon de traiter l’insomnie et les problèmes sous-jacents est d’utiliser la combinaison de plantes naturelles et de l’acupuncture. Le Suan Zao Ren est l’une des plantes les plus puissantes contre l’insomnie. Elle  est connue pour soigner un cœur instable ainsi que les fonctions du foie, contribuant ainsi à soigner l’insomnie. Pour les personnes atteintes des reins ou d’un manque d’harmonie dans le cœur (en particulier chez les personnes âgées et les femmes en péri-ménopause), le tian wang bu xin dan est recommandé. L’acupuncture aide les patients souffrant d’insomnie et également de douleurs au dos, de fibromyalgie et de dépression.
• Un autre point important: les plantes ne sont pas magiques. Parfois, elles doivent non seulement être utilisées en conjonction avec  l’acupuncture ou l’acupression, mais aussi  avec d’autres pratiques thérapeutiques. Si vous souffrez d’insomnies consultez un thérapeute ; je vous conseille également des massages réguliers, en particulier des traitements traditionnels comme le shiatsu, la réflexologie et le massage yoga thaïlandais.

Vous perdez vos cheveux? Vous voulez perdre du poids? Ou arrêter de fumer? Lisez la suite, nous allons vous dire comment !

• La perte de cheveux peut être un problème pour les deux sexes, mais la calvitie est beaucoup mieux acceptée chez les hommes que chez les femmes. Alors, comment pouvez-vous résoudre ce problème? La plupart des médicaments du marché contre la perte de cheveux sont destinés aux hommes. L’avantage chez les femmes c’est qu’elles peuvent les laisser pousser pour cacher le problème alors que les hommes ne peuvent pas. Demandez conseil à votre coiffeur pour trouver une coiffure qui cache les zones où les cheveux sont rares. Il pourra probablement vous recommander un shampooing spécial épaississement qui devrait contribuer à ralentir la chute.
• Cesser de fumer n’est pas chose facile. La détermination et l’obstination vous aideront, tout comme l’exercice et un changement dans votre mode de vie. Mais si vous avez besoin d’un petit supplément allez jeter un coup d’œil à notre offre. Le Wellbutrin est un bon choix, il s’agit d’un des quelques médicaments anti-fumeurs qui ne contiennent pas de nicotine.  Il a pour action de bloquer les récepteurs de la nicotine dans le cerveau.
• Adoptez un mode de vie sain. Inscrivez-vous dans une salle de gym, marchez davantage, changez votre alimentation. Tout cela va vous aider à vous sentir mieux, physiquement et moralement. Si vous voulez perdre du poids, essayez les exercices cardio-vasculaires couplés à la prise d’une pilule de régime telle que le Xenical générique.
• Ne voyez pas cet anniversaire comme quelque chose de mauvais.  Oui, vous avez un an de plus. Mais vous êtes vous avez acquis une année de sagesse et avec un peu d’aide vous pouvez faire  dix ans de moins!

Si vous vous réveillez fréquemment pendant la nuit et finissez par regarder le plafond et compter les moutons, vous pourriez peut-être souffrir d’une forme de parasomnie, un trouble très fréquent du sommeil.

Le  plus grand coupable de la parasomnie est le stress et l’anxiété. Lorsque vous êtes surchargé et accablé par une liste de tâches, vous êtes souvent trop surexcité pour vous rendormir lorsque vous vous réveillez brusquement au milieu de la nuit.

Il y a pire: La parasomnie devient un facteur de stress en soi. On peut finir par avoir du mal à s’endormir, par crainte  de se réveiller. Et puis lorsqu’on se réveille on a du mal à se rendormir car on est angoissé par le fait qu’on va certainement se réveiller à nouveau et qu’on aura encore plus de mal à s’endormir. (Un autre cercle vicieux.)

Voici quelques choses à faire pour vous aider :

1. Vous n’avez pas BESOIN de dormir pendant huit heures d’affilée. Si dormir huit heures en une fois vous semble impossible, alors essayez autre chose. Essayez d’aller au lit plus tôt, puis quand vous vous réveillez, levez-vous, lisez quelques heures, travaillez, faites la cuisine pour le lendemain, ce que vous voulez, puis retournez dormir dès que vous somnolez et avez bon espoir de vous rendormir. Vous n’êtes pas obligé de dormir 8 heures d’affilée mais vous pouvez fractionner ce temps de sommeil.
2. Ralentissez votre rythme avant d’aller au lit. L’épuisement de votre corps après une journée bien remplie peut habituellement conduire à une bonne nuit de sommeil mais pour dormir toute la nuit, vous devez être véritablement fatigué à l’intérieur comme à l’extérieur. Avant d’aller au lit,  assurez-vous d’être vraiment fatigué et établissez un rituel du coucher. Prenez un bain chaud, buvez une tasse de thé, méditez, et essayez ensuite de vous endormir
3. Allongez-vous, détendez-vous et respirez. Couchez-vous sur le dos, vos bras le long du corps ou posez vos mains en forme de losange sur votre nombril   et relaxez-vous. Respirez lentement du ventre, faites entrer l’air dans vos poumons, puis relâchez lentement. Vous concentrer sur votre souffle et laisser votre corps se détendre peut vraiment vous calmer et même vous endormir.
4. Voyez un thérapeute qui pourra vous aider à  gérer votre stress. Envisagez éventuellement de prendre un comprimé d’anxiolytique (tel que l’Ativan ou Klonopin) ou essayez un somnifère.

Essayez ces trucs pour vous aider à rester sain d’esprit:

1. Entourez-vous de plantes. Des recherches sur le stress ont montré que les personnes qui passent beaucoup de temps entourées de plantes ont un niveau de stress plus bas. Achetez des plantes vertes d’intérieur telle qu’un chlorophytum ou  Sansevieria et transformez votre maison en une zone sans stress.
2. Un cœur sain est synonyme de vie saine. Plus vous vous sentez fort, mieux vous serez équipé lorsque la dépression croisera votre chemin. Prenez 500 mg de vitamine C par jour, faites de l’exercice, et surveillez votre taux de cholestérol,  vous garderez un cœur en bonne santé et aurez le contrôle sur votre vie.
3. Dormez 8 heures par nuit. L’insomnie et le manque de sommeil peuvent provoquer chez une personne le sentiment de perdre son emprise sur la réalité. Parvenir à vous assoupir assez longtemps pendant la nuit peut vous aider à vous sentir reposé et rajeuni, vous serez prêt à affronter tout ce qui vous arrive.
4. Parlez aux gens autour de vous. L’isolement et le fait de vivre une vie d’ermite, suffisent à rendre quiconque un peu dingue. Des études montrent que les gens qui ont une vie sociale active et saine ont un moindre risque de faire une dépression.
5. Consultez un thérapeute. Parfois, les amis ne suffisent pas et vous avez besoin de l’écoute fiable d’un professionnel. C’est l’occasion pour vous de vous libérer totalement de vos pensées et de vos états d’âme. Essayez de ne rien garder pour vous lors d’une session de thérapie, votre thérapeute n’est pas là pour vous juger, mais pour vous aider.
6. Tournez-vous vers les médicaments : les personnes qui souffrent de déprime et d’anxiété courent un risque plus élevé de souffrir d’une dépression nerveuse en raison de leur situation déjà précaire. Consultez un médecin si vous craignez que votre niveau d’anxiété et/ou de dépression soit excessif. Un médicament anxiolytique sous prescription (tel que le Klonopin) ou un antidépresseur (tel que le Prozac) peuvent être la seule chose dont vous avez besoin pour vous aider à trouver l’équilibre dans votre vie.
7. Renseignez-vous sur le sujet. Une dépression nerveuse est un problème grave et des troubles  comme ceux de la dépression et de l’anxiété peuvent véritablement être débilitants s’ils ne sont pas traités. Si vous avez des antécédents familiaux de maladie mentale, faites votre travail et informez-vous et votre entourage sur cette maladie et sur les mesures à prendre pour vous assurer une stabilité et une santé mentale.

• Soignez l’hygiène – Lavez vous le visage matin et soir. Sans exception, chaque jour, les impuretés et la pollution qui se déposent sur nos visages encouragent le développement des bactéries irritant la peau et favorisant l’apparition de boutons. En lavant votre visage deux fois par jour, vous éliminez les bactéries et maintenez votre peau saine, favorisant également le traitement de l’acné. Se lavez le soir, peut être contraignant, mais vous verrez rapidement les résultats de ce petit effort supplémentaire.
• Hydratez-vous- Cela paraît évident?! Boire, boire, boire. Combien d’eau buvez-vous chaque jour ? Il y a des chances que la quantité ne soit pas suffisante. Les spécialistes recommandent la consommation d’au moins 8 verres d’eau par jour. L’hydratation maintiendra votre corps sain et votre peau visiblement plus éclatante.
• Utilisez des produits adaptés – Il est facile de se laisser convaincre par les publicités des grands noms de la cosmétiques. Mais bien souvent, elles vantent les emballages plutôt que leurs contenus! Assurez vous d’utiliser un nettoyant contenant de l’acide salicylique, permettant un contrôle bactérien optimal pour soigner l’acné au mieux. Votre crème hydratante devra également être choisie en fonction de votre type de peau, choisissez-en une contenant du collagène si vous souhaitez prévenir l’apparition des rides…
• Surveillez la surpigmentation- Malheureusement, les boutons ne sont pas les seuls problèmes cutanés. Une exposition prolongée au soleil favorise l’apparition des tâches brunes. Il est donc recommandé d’utiliser quotidiennement une crème offrant un indice de protection solaire toute l’année. Choisissez une crème protectrice douce et agréable qui soit adaptée à votre style de peau. Si vous souffrez déjà de surpigmentation essayez la solution While Lily qui estompera naturellement l’apparition de ces problèmes cutanés.

Comme vous le constaterez bientôt, ces quelques efforts quotidiens vous permettront d’améliorer notablement la qualité de votre peau.

Voici de quelle manière la fumée peut avoir un effet sur moi :

1. La fumée que tu m’envoies peut entraîner des problèmes à long terme, dont des maladies cardio-vasculaires, le cancer du poumon, la bronchite et l’asthme. Je m’efforce de rester en bonne santé, cela veut-il dire que je dois m’éloigner de toi?
2. Ta fumée peut entraîner des déficiences cognitives à long terme … pour nous deux. Il y a eu un lien entre le tabagisme passif et la démence.
3. Si j’ai l’intention de tomber enceinte, ta fumée peut A) affecter mes chances d’y arriver et B) avoir un effet sur ma grossesse et provoquer un accouchement prématuré ou abaisser le poids de naissance de mon enfant.
4. Si tu fumes à côté de mes enfants, ils peuvent présenter un risque accru de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN), d’asthme, d’infections pulmonaires, d’allergies, de maladie de Crohn, de caries dentaires et avoir des difficultés d’apprentissage. Je ne laisserais jamais un fumeur garder mes enfants, quelle est la différence entre lui et toi?

Chacun a l’obligation et le désir de se protéger et de protéger sa famille contre les effets néfastes du tabagisme passif. Vous ne pensez pas que vous devriez arrêter de fumer? Et que vous devriez y encourager vos amis également? Achetez une cigarette électronique, un E-cigare ou du Zyban générique : trois solutions en lesquelles vous pouvez avoir confiance pour arrêter de fumer, et qui vous rendront, ainsi que ceux qui vous entourent, en meilleure santé de façon instantanée.