Vous pouvez prendre un médicament moderne tel que le Tricor ou le Zetia générique pour traiter l’hypercholestérolémie,  vous pouvez manger correctement, perdre du poids, et faire de l’exercice (faire tout ce que le médecin vous dit de faire), mais il existe une autre option : la médecine orientale.

J’ai récemment discuté avec un professionnel de la médecine chinoise qui a proposé deux méthodes pour réduire le taux de cholestérol élevé: les plantes et l’acupuncture.

Tout d’abord, il dit que certaines plantes utilisées en médecine traditionnelle chinoise  ont fait leurs preuves pour traiter l’hypercholestérolémie. Un médecin exerçant la médecine chinoise (ou votre épicier local pour certains) peut être en mesure de vous aider à trouver les plantes suivantes: Shan Zha (fruits de l’aubépine), Da Suan (ail), Mo Yao (myrrhe), Monascus purpureus (levure de riz rouge), He Shou Wu (fleur de coton), ou Jue Ming Zi (graines de Cassia).
(Veuillez noter  que le terme «à base de plantes » invoque une idée de “sécurité.” C’est parfois vrai, mais c’est aussi parfois très inexact. Le fait qu’un traitement soit à base de plantes ne veut pas dire qu’il n’a pas d’effets secondaires. Certains sont vraiment sûrs, comme  la levure de riz rouge, mais d’autres, comme les fruits d’aubépine, ne doivent être pris que sous la surveillance d’un médecin formé à la médecine traditionnelle chinoise.)

L’autre pratique conseillée aux personnes souffrant d’un taux de cholestérol élevé  c’est l’acupuncture ancestrale. Certaines personnes souffrent d’un taux de cholestérol élevé parce qu’elles fument ou ne mangent pas correctement, mais parfois le corps est juste en déséquilibre, ce qui cause l’hypercholestérolémie. Pour ces personnes, un traitement d’acupuncture de routine peut être exactement ce dont elles ont besoin pour remettre leur corps en équilibre et faire baisser leur taux de cholestérol. L’acupuncteur va probablement utiliser des points d’acupuncture dans l’estomac, la rate, le foie, les reins et la vessie.

Malheureusement, il ne suffit pas d’avaler une pilule par jour pour diminuer le taux de cholestérol. Il faut une motivation continue et un dévouement sans faille.

Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer:

1. Informez-vous sur les facteurs de risques de maladies cardiaques, et déterminez si oui ou non vous êtes à risque élevé. Certains facteurs de risque incluent le tabagisme, l’hypertension artérielle, le diabète, les antécédents familiaux, et l’obésité. Savoir les facteurs de risques auxquels vous devez faire face est déjà la première étape.
2. Faites un programme dont le but ultime est de réduire vos facteurs de risque et programmez-vous un mode de vie sain qui favorise un taux faible de cholestérol.
3. Commencez à faire de l’exercice. Même si vous n’avez pas besoin de perdre du poids, rester en forme fait partie d’un mode de vie sain.
4. Arrêtez de fumer! Fumer entraîne de nombreux risques pour la santé, l’hypercholestérolémie et les maladies du cœur font partie des nombreuses maladies que fumer peut entraîner. Il existe de nombreux produits disponibles pour aider les gens à cesser de fumer. Ne croyez pas que vous devez le faire seul. Vous pouvez trouver un support en ligne et vous pouvez même acheter du Wellbutrin en ligne.
5. Perdez du poids. Si vous adoptez une alimentation saine pour le cœur et vous la combinez avec la pratique régulière d’un sport, vous perdrez du poids. Ce qu’il faut c’est être honnête avec vous-même. Ne vous laissez pas aller à ingérer des aliments pleins de graisse. Vous méritez mieux que cela.
6. Évitez les graisses saturées. La graisse est une partie importante de votre alimentation. Vous devez manger des graisses pour que votre corps fonctionne de manière optimale, mais choisissez des graisses riches en éléments nutritifs comme l’huile d’olive et l’avocat.

Il est important de se rappeler qu’une alimentation pauvre en cholestérol, implique également un régime alimentaire pauvre en graisses qui n’est pas difficile à suivre. En fait, un régime alimentaire pauvre en cholestérol vous offre un grand choix d’aliments

Les lignes directrices d’un régime pauvre au cholestérol :

• Fruits et légumes – Il est très important d’inclure des fruits et légumes dans un régime alimentaire pauvre en cholestérol parce car ceux-ci sont  riches en minéraux et en vitamines et pauvres en calories et en graisses. Un avantage supplémentaire : ces aliments n’augmentent pas votre taux de cholestérol.
• Les graisses et huiles – il vous faudra réduire votre consommation de certaines matières grasses telles que les graisses saturées. Ces graisses peuvent augmenter votre taux de cholestérol et contribuer à un risque plus élevé de maladies cardiaques. Vous devrez aussi éviter les aliments contenant des huiles végétales partiellement hydrogénées, tels que la margarine et les matières grasses, parce qu’ils contiennent une forme de graisses saturées : les acides gras trans. Ceux-ci augmentent le taux de cholestérol (cholestérol LDL), tout comme les acides gras saturés, et peuvent également favoriser la formation de plaques cireuses de cholestérol sur les artères. Alternativement, vous pouvez utiliser l’huile d’olive et l’huile de canola, qui sont particulièrement riches en huile végétale, peuvent favoriser la diminution du taux de cholestérol et garder votre cœur en bonne santé.
• Le pain et les céréales – la farine blanche ou un régime riche en glucides peuvent augmenter le taux de cholestérol et donc les risques de maladies cardiaques, en particulier pour les diabétiques. Par conséquent, il est conseillé de préférer des aliments aux grains complets
• Produits laitiers et viande – choisissez des produits au lait écrémé ou faibles en matières grasses pour réduire les risques de maladies cardiaques. De même, lorsque vous cuisinez de la viande, il est conseillé de choisir des viandes maigres telles que le poulet, le poisson ou la dinde.

• Les graisses saturées – Veiller à maintenir un faible niveau de graisses saturées dans vos plats à base de viande et de volaille. Choisissez des morceaux de viande plus fins et n’hésitez pas à en éliminer la graisse. Utilisez un ustensile de cuisine vous permettant d’éliminer facilement la graisse au moment où vous préparez votre viande. Enfin, essayez toujours de faire bouillir ou rôtir votre viande plutôt que de la faire frire.
• Manger moins de viande – Certains légumes pourront tout à fait remplacer la viande et la plupart d’entre eux contiennent beaucoup moins de cholestérol. Les champignons ou l’aubergine contiennent d’avantages de vitamines et leur taux de cholestérol est moindre.
• Les fruits de mer -  Le poisson, les crevettes ou encore la langoustine ont un taux de cholestérol bien inférieur à celui de la viande. Ils contiennent également un grand nombre de protéines et vos permettront de varier les plaisirs.
• Les légumes frais – Trop souvent, nous choisissons des légumes frais que nous faisons cuire par la suite en enlevant ainsi toute la saveur et le goût. Essayez plutôt une recette qui requiert moins d’huile et de sel. Les légumes bouillis sont une solution simple, saine et savoureuse pour éviter les fritures.
• Les œufs – Le jaune de l’œuf contient un taux particulièrement élevé de cholestérol. Vous pourrez facilement le remplacer par le blanc d’œuf uniquement dans la plupart des recettes. Chaque œuf entier  représente l’équivalent d’environ deux blancs d’œufs.
• Cuisiner avec des fruits – L’huile utilisée dans la plupart des recettes peut être souvent remplacée par des purées de fruit. Essayez par exemple, la compote de pommes pour faire cuire vos gâteux. Les bananes peuvent être également un excellent substitut à l’huile pour la préparation de pain fait maison. Vous apprécierez très probablement ces nouvelles saveurs !

Diminuer la consommation de cholestérol ne doit pas être un sacrifice. Si vous suivez ces quelques recommandations en y associant un traitement de réduction du cholestérol comme Tricor Générique vous pourrez prendre la vie à la légère !

Voici quelques petites choses que vous pouvez faire pour que vos enfants commencent à perdre du poids, baisser leur taux de cholestérol, faire  de l’exercice et se sentir bien dans leur peau.

1. Faites du repas un événement familial. Des études montrent que les familles qui mangent à table présentent moins de cas d’obésité. Quand les gens discutent en mangeant, ils ont moins tendance à trop manger.
2. Imposez la règle selon laquelle on ne grignote pas devant la télévision. Les enfants qui passent des heures à manger devant la télé peuvent descendre un gros paquet de chips ou de céréales sans même s’en rendre compte. Idéalement, il faut manger les encas à table, à la cuisine.
3. Diminuez le temps passé devant la télévision! Plus les enfants y passent du temps, moins ils jouent dehors.
4. Mettez les collations de vos enfants dans des sachets. Ne pensez pas que votre enfant peut manger avec modération. Les enfants (en particulier ceux qui présentent une surcharge pondérale) n’ont pas ce genre de jugement. Au lieu de donner à votre enfant tout un paquet de fromages fondus, mettez-en 10 dans un sachet et donnez- le lui. Mieux encore, donnez-lui des bretzels ou des fruits secs!
5. Préparez un déjeuner sain pour votre enfant, mais rendez-le amusant. Coupez des carottes avec un couteau à rainures et emballez avec celles-ci une sauce saine ou un peu de houmous.
6. Donnez-lui du beurre de cacahuètes à la place de toutes ces choses sucrées. Donnez lui un berlingot de jus de fruits 100% pur jus, de l’eau ou du lait au lieu de boissons sucrées.
7. Mettez dans son cartable des bretzels (de formes amusantes), plutôt que des chips. Au lieu de lui donner du salami de bœuf, donnez lui du pastrami de dinde ou de jambon.
8. Achetez des fromages à faible pourcentage de graisses. Les possibilités sont infinies et  faciles à préparer. Un déjeuner sain n’est pas nécessairement difficile à préparer!

Et surtout DONNEZ LE BON EXEMPLE. Les enfants prennent souvent les habitudes de leurs parents. Si vous êtes affalé dans le canapé toute la journée à boire du Coca-Cola à la bouteille que croyez-vous que vos enfants pensent du fait qu’ils doivent mener une vie saine? Ils n’en pensent pas grand chose, c’est sûr. Par contre, si vous mangez sainement et menez une vie active, vos enfants seront beaucoup plus susceptibles de faire la même chose.

Les encas achetés en épicerie sont en général riches en matières grasses et en glucides. Ils peuvent être pratiques, mais en  trop grandes quantités, ils peuvent entraîner des maladies cardio-vasculaires et augmenter le taux de cholestérol, sans parler du fait qu’ils font grossir.

Essayez ces collations, elles sont sans danger pour le cœur et, non seulement elles favoriseront la baisse de votre taux de cholestérol et le traitement de votre hypertension, mais aussi vous aideront à perdre quelques kilos.

1. En cas de doute, prenez des fruits ou des légumes. Ils sont faibles en calories et en graisses et remplis de nutriments et d’antioxydants. Prévoyez à l’avance, gardez toujours quelques fruits et légumes lavés et prêts à manger chez vous ou dans votre bureau. N’attendez pas d’avoir faim  pour  commencer à laver et à couper les légumes.
2. Le houmous est une grande source de protéines bonnes pour le coeur. Essayez d’y tremper les légumes frais. Mettez-en à la place de la mayonnaise ou de tout autre condiment très gras dans un sandwich avec du pain de blé entier.
3. Autorisez-vous un petit carré de chocolat noir. Le chocolat noir contient des flavonoïdes, ceux-ci favorisent la baisse du taux de cholestérol. Assurez-vous qu’il s’agit bien de véritable chocolat noir, et non de son alternative plus sucrée.
4. Servez-vous un bol de yoghourt 0% avec du jus de fruit ou du cottage et des fruits frais. Ajoutez-y des baies, des raisins, des noix, des graines etc.
5. Faites-vous un smoothie avec du jus de fruits, des morceaux de fruits, et du lait écrémé ou du yaourt 0%. Essayez les différentes combinaisons jusqu’à trouver celle que vous préférez.
6. Essayez de mettre de la compote de pommes dans vos gâteaux plutôt que du beurre ou de la margarine. Les muffins faits maison contiennent bien moins d’agents conservateurs et de matières grasses que ceux que l’on achète en magasin.

Bien sûr, peu importe combien de collations vous préparez, le meilleur moyen de combattre le cholestérol c’est un régime alimentaire associé à de l’exercice et à un traitement. Vous pouvez même acheter du Lipitor en ligne dès maintenant, c’est un moyen facile et pratique de compléter votre nouveau régime alimentaire!

Quelles sont les méthodes de réduction du cholestérol sans prescription?

• L’alimentation, l’exercice et la perte de poids- Les exercice d’aérobie et la perte de poids sont les meilleurs moyens de réduire les niveaux de cholestérol. Ce changement de mode de vie ne réduit pas seulement les niveaux de cholestérol, mais également les maladies cardiaques, les attaques et le diabète.
• Les  stérols de plantes – ces extraits de plantes inhibent l’absorption du cholestérol dans l’intestin grêle. En conséquence, le cholestérol alimentaire n’est jamais digéré.
• Les produits à base de soja – les études ont monté que les produits à base de soja er d’isoflavones de soja peuvent réduire les taux de cholestérol de manière significative. Une alimentation contenant 25 grammes de soja et 50-60mg d’isoflavones par jour peut réduire le taux de cholestérol LDL de 10%.
• Les produits à base de fibres – les fibres diététiques, notamment celles se dissolvant dans l’eau, peuvent réduire de manière significative les niveaux de cholestérol. Les aliments riches en fibres solubles sont les lentilles, les haricots blancs, les agrumes, les haricots noirs et l’orge.
• La levure de riz rouge – des études ont montré que la levure de riz rouge diminuait de manière significative les niveaux de cholestérol. En particulier, le médicament statin appelé lovastatin qui est trouvé dans la levure de riz rouge agit comme un des agents de diminution du cholestérol les plus efficaces.
• L’alcool – Boire 1 à 2 boissons alcoolisées, équivalent à 45 ml, peut augmenter le taux de bon cholestérol (HDL) et réduire le risque de crise cardiaque. Cependant, cette méthode de réduction du cholestérol n’est pas recommandée, car l’alcool peut causer de sérieux problèmes et provoquer une dépendance.
• Le Policosanol – Cette mixture relativement nouvelle consiste en des alcools gras, d’igname et de cire d’abeille et semble être une méthode prometteuse. Bien qu’il gagne en popularité, le problème avec le policosanol est qu’il existe un grand nombre de variantes dans sa préparation. En conséquence, il n’est pas sûr que le policosanol dérivé de la cire d’abeille soit aussi efficace que le policosanol dérivé du sucre de canne.

•    Faire régulièrement de l’exercice – Faire du sport régulièrement aide à augmenter le bon cholestérol (HDL) tout en diminuant le mauvais (LDL). L’exercice physique présente d’autres avantages comme la perte de poids, la diminution de la tension, le renforcement du cœur et des vaisseaux sanguins et la réduction du stress.
•    Perdre du poids si vous êtes en surpoids – Les personnes en surpoids ont tendance à avoir des plus hauts taux de cholestérol que les personnes qui maintiennent un poids normal. Lorsque l’excès de poids est concentré dans la zone abdominale, le risque de maladies cardio-vasculaires, de diabète et d’hypertension augmente de manière significative. La perte de poids saine et à long terme est d’environ 1 à 2 livres par semaine. En perdant 10% de votre poids vous pouvez améliorer vos taux de cholestérol.
•    Choisir des aliments pauvres en graisses saturées – Ces types de graisses sont pour la plupart néfastes à votre santé. Elles sont faites à partir de production animale et sont solides à température ambiantes. Avoir un régime riche en ce type de graisses est très fortement lié aux maladies cardiaques. Vous devez réduire les produits laitiers, les fromages, les aliments raffinés ainsi que les viandes. Il est conseillé de prendre des multivitaminés pour assurer une nutrition correcte.
•    Faites des checkups de santé de routine et des bilans de cholestérol – dans la mesure où il n’existe pas vraiment de symptômes au haut cholestérol, il est important de faire des tests de cholestérol et des bilans de contrôle chez le médecin pour empêcher les maladies cardiaques ainsi que les attaques. C’est notamment important pour les personnes à risque de haut cholestérol. Ces personnes sont par exemple celles issues de familles où on souffre de haut cholestérol, et qui ont été diagnostiquées avec un état chronique de diabète ou de maladie cardiaque. Les personnes qui ont une mauvaise alimentation et qui mènent une vie sédentaire sont également des sujets à risque.