Allons, ne vous voilez pas la face ; si vous essayez de perdre du poids, de faire baisser votre taux de cholestérol, ou simplement de conserver une alimentation saine, c’est entre les repas que vous vous laissez aller. Êtes-vous une de ces nombreuses personnes qui prennent des repas sains et faibles en graisses, mais qui se retrouvent à avoir faim une heure après? Avoir à portée de main une collation saine et prête à l’emploi dès que la faim se fait sentir peut être la solution.
Les encas achetés en épicerie sont en général riches en matières grasses et en glucides. Ils peuvent être pratiques, mais en trop grandes quantités, ils peuvent entraîner des maladies cardio-vasculaires et augmenter le taux de cholestérol, sans parler du fait qu’ils font grossir.
Essayez ces collations, elles sont sans danger pour le cœur et, non seulement elles favoriseront la baisse de votre taux de cholestérol et le traitement de votre hypertension, mais aussi vous aideront à perdre quelques kilos.
- En cas de doute, prenez des fruits ou des légumes. Ils sont faibles en calories et en graisses et remplis de nutriments et d’antioxydants. Prévoyez à l’avance, gardez toujours quelques fruits et légumes lavés et prêts à manger chez vous ou dans votre bureau. N’attendez pas d’avoir faim pour commencer à laver et à couper les légumes.
- Le houmous est une grande source de protéines bonnes pour le coeur. Essayez d’y tremper les légumes frais. Mettez-en à la place de la mayonnaise ou de tout autre condiment très gras dans un sandwich avec du pain de blé entier.
- Autorisez-vous un petit carré de chocolat noir. Le chocolat noir contient des flavonoïdes, ceux-ci favorisent la baisse du taux de cholestérol. Assurez-vous qu’il s’agit bien de véritable chocolat noir, et non de son alternative plus sucrée.
- Servez-vous un bol de yoghourt 0% avec du jus de fruit ou du cottage et des fruits frais. Ajoutez-y des baies, des raisins, des noix, des graines etc.
- Faites-vous un smoothie avec du jus de fruits, des morceaux de fruits, et du lait écrémé ou du yaourt 0%. Essayez les différentes combinaisons jusqu’à trouver celle que vous préférez.
- Essayez de mettre de la compote de pommes dans vos gâteaux plutôt que du beurre ou de la margarine. Les muffins faits maison contiennent bien moins d’agents conservateurs et de matières grasses que ceux que l’on achète en magasin.
Bien sûr, peu importe combien de collations vous préparez, le meilleur moyen de combattre le cholestérol c’est un régime alimentaire associé à de l’exercice et à un traitement. Vous pouvez même acheter du Lipitor en ligne dès maintenant, c’est un moyen facile et pratique de compléter votre nouveau régime alimentaire!
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