Si vous avez été diagnostiquée avec du diabète gestationnel vous devez probablement vous sentir assez accablée. Mais ne vous inquiétez pas, une fois que vous maîtriserez votre nouveau régime et que vous aurez absorbé toutes les informations, vous sentirez que vous avez le contrôle et que vous mangez bien, bref que vous faites tout ce que vous pouvez pour aider votre bébé à se développer.
Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer:
Tout dépend de la balance. Les glucides, les aliments riches en sucres et en amidon, ont le plus d’impact sur les niveaux de glucose dans le sang, il faut donc toujours manger la même proportion de glucides par rapport aux protéines et aux graisses.
Mangez trois petits repas et deux ou trois petites collations par jour. Ne sautez jamais un repas, ne mangez pas trop. Vous pouvez garder un taux de glycémie stable en mangeant régulièrement.
Optez pour des aliments riches en fibres comme les céréales complètes plutôt que la farine blanche.
Évitez le gras, les fritures et les aliments riches en sucre.
Hydratez-vous. Buvez beaucoup d’eau par jour, au moins 8 tasses.
Parlez avec votre médecin des multivitamines. Prenez toutes les vitamines et minéraux essentiels dont vous et votre bébé avez besoin.
Le calcium est important. Ainsi, consommer jusqu’à 4 portions d’aliments riches en calcium tels que les produits laitiers allégés, les légumes verts, et certaines noix.
Le niveau de fer peut chuter pendant la grossesse, et vous aurez besoin de toute l’énergie dont vous disposez pour la naissance et les nuits blanches à venir. Ainsi, faites le plein d’aliments riches en fer comme les légumes à feuilles vertes, la volaille maigre, et les œufs.
N’essayez pas de perdre du poids. Concentrez-vous sur une alimentation saine. Évitez les pilules minceur comme Slimmer X ou l’Acai entièrement naturel.
Essayez de varier votre alimentation. C’est la meilleure façon de consommer toutes les vitamines et les minéraux dont vous et votre bébé avez besoin.
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