Si vous éliminez complétement les matières grasses et les sucreries de votre alimentation, vous perdrez sans doute beaucoup de poids rapidement sans avoir à vous tourner vers des pilules de régime ou vers le médicament qui a prouvé son efficacité : le Zocor générique. Vous ferez probablement baisser également votre taux de cholestérol sans même devoir faire beaucoup d’effort.
Il y a juste un problème avec le fait d’éliminer ces produits alimentaires si convoités de votre alimentation: Vous ne serez probablement pas très heureux! Tout le monde a besoin d’un peu de sucre dans son café, de prendre quelque chose de sucré après le dîner, ou d’une tranche de gâteau d’anniversaire. Vous priver de ces petits luxes alimentaires vous rendrait sans doute malheureux … et vous poussera forcément à vous laisser aller à consommer des aliments interdits lorsque la pression se fera trop forte.
Plutôt que de vous priver de sucreries et d’aliments gras, vous devez apprendre à les substituer par des aliments plus sains. Pour la troisième partie de notre série “perdre du poids et réduire le cholestérol”, je tiens à vous donner quelques conseils sur la façon de bien manger … sans vous faire souffrir.
Voici quelques conseils:
- Comme je l’ai dit la dernière fois, parfois si vous fabriquez vous-même vos propres produits vous pouvez avoir plus d’options. Vous pourriez sortir et aller manger une boule de crème glacée qui contient 200 calories et 16 grammes de matières grasses (comme certaines glaces de Ben and Jerry), ou vous pouvez faire votre propre yaourt glacé avec du pur yaourt sans graisses, de l’édulcorant Splenda, des fruits frais, et un soupçon de vanille ou de cannelle.
- Faites vos propre gâteaux et mettez de la compote de pommes à la place de l’huile ou du beurre.
- Achetez du chocolat chaud sans sucre et des bonbons sans sucre pour les moments où survient une envie de sucré.
- Éviter les boissons sucrées et les sodas et passez à l’eau ou aux boissons sans sucre
- Malheureusement, il y a des aliments auxquels vous devrez carrément renoncer : frites, beignets, chips, et autres produits frits et huileux. Essayez de trouver d’autres choses au supermarché pour remplacer tous ces produits interdits.
Et un dernier conseil : FAITES DU SPORT! Je sais que c’est un article sur l’alimentation, mais je ne peux pas parler de l’un sans parler de l’autre. Si vous essayez de perdre du poids et de réduire votre cholestérol, il n’y a pas meilleure façon de compléter une bonne alimentation que la pratique régulière d’un sport. Faites-le, vous vous sentirez mieux et perdrez du poids plus rapidement.
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