Le monde des régimes est franchement confus, n’est ce pas? J’ai moi même essayé le Régime Atkins (fort en lipides, pauvre en glucides), le Régime Dean Omish (pauvre en lipides, fort en glucides) et même le Régime South Beach, mais savoir lequel est vraiment le meilleur a toujours été un jeu de pile ou face, jusqu’à maintenant, selon une étude récente publiée dans le Journal de Médecine de Nouvelle Angleterre.
Cette étude récente sur les régimes avec différents niveaux de glucides, de protéines et de lipides pour la perte de poids a reçu beaucoup d’attention car elle semble apporter une réponse: Cela ne fait aucune différence semble t’il. Perdre du poids est toujours une histoire d’équilibre entre les calories entrantes et les calories sortantes. Moins de nourriture (qu’il s’agisse de moins de pain, moins de viande ou moins d’huile) vous mènera à perdre du poids. Et écoutez bien ceci: Ils ont également trouvé qu’après environ six mois d’un régime particulier, vous ne serez plus en train de vérifier vos quantités de lipides, protéines ou glucides mais cela n’a aucune importance, aussi longtemps que le niveau de calories reste bas.
Ils ont également trouvé que les personnes qui réussissent un régime assistent à des sessions de groupe, et plus elles assistent à des sessions de groupe, plus elles perdent du poids. Cependant, les personnes au régime recommencent à prendre du poids après la perte initiale de poids et finissent par perdre environ neuf livres à la fin d’une période de deux ans. Cela nous rappelle que la meilleure stratégie pour combattre les kilos est un contrôle permanent –pesez vous tous les jours ou tous les deux jours et vérifiez comment vous vous sentez dans vos habits préférés pour vraiment savoir. L’étude clame également qu’il n’existe pas d’aliment magique qui stoppera la faim, dans la mesure où toutes les personnes au régime rapportent la sensation de satisfaction avec le programme auquel elles étaient assignées et il n’y a pas de différence entre la faim et la sensation de satiété parmi les groupes.
Est ce que je prends cette étude au pied de la lettre? Je ne suis pas sûre qu’elle soit exacte pour chacun d’entre nous, dans la mesure où je sais que je mange beaucoup de protéines et que je me sens satisfaite bien plus longtemps et j’ai tendance à moins manger que lorsque je mange beaucoup de glucides. Je serai très curieuse de savoir ce que vous pensez de cette étude. Par ailleurs, j’ai remarqué que lorsque j’ai perdu du poids, il est plus facile pour moi de rester mince. Cependant, je suis d’accord sur le fait qu’avec le soutien de la famille et des amis pour rester motivés pour perdre du poids et le conserver, le résultat final est bien meilleur, et dure plus longtemps… jusqu’à la prochaine fois!
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