L’obésité infantile est devenue un énorme problème aux États-Unis, et la principale cause de celui-ci est l’ignorance. Les parents ne se rendent pas compte qu’ils nourrissent mal leurs enfants et des parents paresseux élèvent souvent des enfants paresseux : ceux-ci sont inactifs et ne brûlent pas le surplus de calories consommé.
Voici quelques petites choses que vous pouvez faire pour que vos enfants commencent à perdre du poids, baisser leur taux de cholestérol, faire de l’exercice et se sentir bien dans leur peau.
- Faites du repas un événement familial. Des études montrent que les familles qui mangent à table présentent moins de cas d’obésité. Quand les gens discutent en mangeant, ils ont moins tendance à trop manger.
- Imposez la règle selon laquelle on ne grignote pas devant la télévision. Les enfants qui passent des heures à manger devant la télé peuvent descendre un gros paquet de chips ou de céréales sans même s’en rendre compte. Idéalement, il faut manger les encas à table, à la cuisine.
- Diminuez le temps passé devant la télévision! Plus les enfants y passent du temps, moins ils jouent dehors.
- Mettez les collations de vos enfants dans des sachets. Ne pensez pas que votre enfant peut manger avec modération. Les enfants (en particulier ceux qui présentent une surcharge pondérale) n’ont pas ce genre de jugement. Au lieu de donner à votre enfant tout un paquet de fromages fondus, mettez-en 10 dans un sachet et donnez- le lui. Mieux encore, donnez-lui des bretzels ou des fruits secs!
- Préparez un déjeuner sain pour votre enfant, mais rendez-le amusant. Coupez des carottes avec un couteau à rainures et emballez avec celles-ci une sauce saine ou un peu de houmous.
- Donnez-lui du beurre de cacahuètes à la place de toutes ces choses sucrées. Donnez lui un berlingot de jus de fruits 100% pur jus, de l’eau ou du lait au lieu de boissons sucrées.
- Mettez dans son cartable des bretzels (de formes amusantes), plutôt que des chips. Au lieu de lui donner du salami de bœuf, donnez lui du pastrami de dinde ou de jambon.
- Achetez des fromages à faible pourcentage de graisses. Les possibilités sont infinies et faciles à préparer. Un déjeuner sain n’est pas nécessairement difficile à préparer!
Et surtout DONNEZ LE BON EXEMPLE. Les enfants prennent souvent les habitudes de leurs parents. Si vous êtes affalé dans le canapé toute la journée à boire du Coca-Cola à la bouteille que croyez-vous que vos enfants pensent du fait qu’ils doivent mener une vie saine? Ils n’en pensent pas grand chose, c’est sûr. Par contre, si vous mangez sainement et menez une vie active, vos enfants seront beaucoup plus susceptibles de faire la même chose.
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