Quelles sont les méthodes de réduction du cholestérol sans prescription?

• L’alimentation, l’exercice et la perte de poids- Les exercice d’aérobie et la perte de poids sont les meilleurs moyens de réduire les niveaux de cholestérol. Ce changement de mode de vie ne réduit pas seulement les niveaux de cholestérol, mais également les maladies cardiaques, les attaques et le diabète.
• Les  stérols de plantes – ces extraits de plantes inhibent l’absorption du cholestérol dans l’intestin grêle. En conséquence, le cholestérol alimentaire n’est jamais digéré.
• Les produits à base de soja – les études ont monté que les produits à base de soja er d’isoflavones de soja peuvent réduire les taux de cholestérol de manière significative. Une alimentation contenant 25 grammes de soja et 50-60mg d’isoflavones par jour peut réduire le taux de cholestérol LDL de 10%.
• Les produits à base de fibres – les fibres diététiques, notamment celles se dissolvant dans l’eau, peuvent réduire de manière significative les niveaux de cholestérol. Les aliments riches en fibres solubles sont les lentilles, les haricots blancs, les agrumes, les haricots noirs et l’orge.
• La levure de riz rouge – des études ont montré que la levure de riz rouge diminuait de manière significative les niveaux de cholestérol. En particulier, le médicament statin appelé lovastatin qui est trouvé dans la levure de riz rouge agit comme un des agents de diminution du cholestérol les plus efficaces.
• L’alcool – Boire 1 à 2 boissons alcoolisées, équivalent à 45 ml, peut augmenter le taux de bon cholestérol (HDL) et réduire le risque de crise cardiaque. Cependant, cette méthode de réduction du cholestérol n’est pas recommandée, car l’alcool peut causer de sérieux problèmes et provoquer une dépendance.
• Le Policosanol – Cette mixture relativement nouvelle consiste en des alcools gras, d’igname et de cire d’abeille et semble être une méthode prometteuse. Bien qu’il gagne en popularité, le problème avec le policosanol est qu’il existe un grand nombre de variantes dans sa préparation. En conséquence, il n’est pas sûr que le policosanol dérivé de la cire d’abeille soit aussi efficace que le policosanol dérivé du sucre de canne.