Seguire i livelli del colesterolo potrebbe essere abbastanza difficile. La maggior parte della popolazione adulta dopo i vent’anni dovrebbe farsi controllare i livelli di colesterolo ogni 5 anni, e una volta all’anno se si tratta di persone a rischio di sviluppo di malattie cardiache. Se scoprite di avere il colesterolo alto, probabilmente sarà necessario fare dei cambiamenti nel vostro stile di vita e iniziare l’assunzione di farmaci per abbassare il colesterolo. Alcuni farmaci popolari di questo genere comprendono Zocor, Tricor Generico, e Lipitor Generico, giusto per nominarne alcuni. Parlate col vostro medico per decider quale fa per voi.
Sfortunatamente, abbassare il colesterolo non è qualcosa che si ottiene semplicemente mandando giù una pillola al giorno. È necessaria determinazione e forza di volontà. Ecco alcuni consigli per aiutarvi ad iniziare:
- Informatevi sui fattori di rischio per le malattie cardiache e determinate se potete essere a rischio o meno. Alcuni fattori di rischio comprendono fumo, pressione alta, diabete, ereditarietà e obesità. Conoscere quali fattori di rischio dovete prendere in considerazione rappresenta il primo passo.
- Preparate un programma con degli obiettivi per abbassare i vostri fattori di rischio e create uno stile di vita sano che favorisca dei bassi livelli di colesterolo.
- Iniziate a fare dell’esercizio. Anche se non avete bisogno di perdere peso, stare in forma è una fetta importante dello stile di vita sano.
- Smettete di fumare! Il fumo vi mette ad un rischio più elevato di diverse patologie, colesterolo e malattie cardiache sono solo alcune delle molte. Esistono molti prodotti disponibili al giorno d’oggi per aiutare le persone che vogliono smettere di fumare. Non prendetela come se doveste affrontare questo processo da soli.
- Perdete peso. Se adottate una dieta salutare e la coadiuvate con del regolare esercizio, perderete sicuramente peso. Il segreto è essere onesto con sè stessi. Non ingannatevi concedendoci dei cibi ricchi di grassi. Vi meritate di meglio.
- Evitate i grassi saturi. I grassi sono una parte importante della dieta, sono necessari per il corretto funzionamento dell’organismo, ma scegliete quei grassi nutrienti e sani come l’avocado e l’olio d’oliva.