Uno studio pubblicato recentemente dal British Journal of Nutrition ha mostrato che l’incremento del consumo di calcio stimola la perdita di peso, ma solo nelle persone le cui diete sono carenti in minerali.
Il programma di perdita di peso in 15-settimane è stato condotto su donne obese e le partecipanti hanno consumato una media di 600 mg di calcio al giorno, (la dose giornaliera raccomandata è di 1000 mg). Le donne sono state sottoposte ad una dieta a basso contenuto calorico e sono le sono state ordinate di prendere due compresse al giorno, contenenti un totale di 1200 mg di calcio o un placebo. I risultati sono stati che le donne che hanno preso il calcio in compresse hanno perso quasi 6 kg nel corso del programma, rispetto ad 1 kg per le donne nel gruppo di controllo (che hanno assunto il placebo).
Gli scienziati ipotizzano che il cervello sia in grado di rilevare la mancanza di calcio e cerchi di compensare questo stimolando la voglia di cibo, che è chiaramente contro gli obiettivi di qualsiasi programma di perdita di peso. D’altro canto, tenendo sufficiente alto il livello di calcio sembra di annullare il desiderio di mangiare. Alla fine è sufficiente che il consumo di calcio sia in grado di garantire il successo di qualsiasi programma di perdita di peso.
quali sono i modi per prevenire inutili grasso nel tuo corpo? Beh, naturalmente, prendere un supplemento in pastiglie, capsule o in polvere (io amo la polvere da aggiungere alla mia prima colazione e ai frullati). Includi il calcio nei tuoi alimenti, come yogurt e formaggio fresco, se li si può tollerare. A proposito, un ulteriore bonus del calcio è che se si prende 30 minuti prima di andare a letto, è probabile che tu ti possa godere un rilassante e più profondo sonno.
Cibi come le mandorle, la tahina (semi di sesamo), la melassa, i broccoli, e il tofu sono anche ricchi di calcio. Inoltre, è importante essere sicuri del il proprio equilibrio di calcio con l’apporto di magnesio per un sano equilibrio di minerali.