Non è sano, tuttavia, usare questi aiuti per dormire a lungo termine. Ma quando le persone smettono di usare Ambien, ad esempio, si ritrovano di nuovo a rigirarsi nel letto.

Ho fatto di recente una ricerca su come la medicina cinese può aiutare a trattare l’insonnia. Ecco alcuni punti significativi:

•    L’insonnia è di solito un sintomo di un problema maggiore, come uno sbilancio o disfunzione naturale del flusso di energia (qi) o negli organi (cuore, milza, polmoni, etc). Trattare il sintomo di per se senza occuparsi del problema reale non lo risolverà permanentemente.
•    Il modo migliore per trattare l’insonnia e i problemi correlati è usare una combinazione di erbe naturali e agopuntura. Lo Suan Zao Ren è una delle erbe più diffuse nel trattamento contro l’insonnia. Questa erba è conosciuta per il suo potere curativo nello sbilancio delle funzioni del cuore e del fegato, che di conseguenza aiuta anche per l’insonnia. La formula erboristica di tian wang bu xin dan è consigliata per le persone con disarmonia a livello del cuore o dei reni (in particolare per i più vecchi e le donne in premenopausa). L’agopuntura aiuta i pazienti con insonnia che soffrono anche di mal di schiena, fibromialgia e depressione.
•    Un altro punto importante: le erbe non sono magiche. Alcune volte devono essere prese non in concomitanza con l’agopuntura o l’agopressione, ma in concomitanza con altre pratiche terapeutiche. Alle persone che soffrono di insonnia si consiglia di parlare con un terapista, così come di provare dei massaggi regolari, in particolare dei trattamenti tradizionali come lo shiatsu, la riflessologia e il massaggio tai yoga.

Puoi utilizzare la medicina moderna per trattare il colesterolo alto, prendendo Tricor o Zetia generico, puoi mangiare correttamente, puoi perdere peso e puoi fare attività fisica (tutte cose che dovresti decisamente fare se il medico te lo consiglia), ma c’è anche un’altra opzione: utilizzare la medicina orientale.

Ho recentemente parlato con una medico cinese che mi ha suggerito due metodi per abbassare il colesterolo alto: erbe e agopuntura.

In primo luogo, ha detto che ci sono alcune erbe usate nella medicina tradizionale cinese e che si sono dimostrate efficaci nel trattare il colesterolo alto. Un medico cinese (o il verduriere di fiducia in alcuni casi) potrebbe aiutarti a trovare le seguenti erbe: Shan Zha (biancospino), Da Suan (aglio), Mo Yao (mirto), Monascus purpureus (riso rosso fermentato), He Shou Wu ( Polygonum Multiflorum) o Jue Ming Zi (semi di cassia).
(Si noti che il termine “erbosirtico” si associa a “sicuro”. Alcune volte questo è vero, ma altre volte risulta abbastanza incorretto. Che un trattamento sia erboristico non significa che non ha degli effetti collaterali. Alcuni sono effettivamente sicuri, come il riso rosso fermentato, ma altri, come il biancospino, dovrebbero essere usati soltanto sotto la direzione di un medico cinese qualificato.)

In secondo luogo, le persone con il colesterolo alto nel sangue potrebbero trarre beneficio dell’antica pratica di agopuntura. Alcune volte le persone hanno il colesterolo alto perché fumano e non mangiano bene, ma altre volte succede semplicemente che il corpo è fuori equilibrio e per questo I livelli di colesterolo si innalzano. Per queste persone, un programma di agopuntura potrebbe essere esattamente ciò di cui hanno bisogno per riequilibrare il proprio corpo e abbassare il colesterolo alto. L’agopunturista potrebbe impiegare l’agopuntura sia sullo stomaco, sulla milza, sul fegato, sui reni e sulla vescica.

Prima del Viagra, il Levita e il Cialis, c’erano delle piante, radici e miscele di erbe prese dalle foreste che venivano prese sia per via orale che usate come pomata sul pene per trattare l’ED. Si, la disfunzione erettile è vecchia come le montagne – l’uomo, dall’inizio dei tempi, ha sofferto di impotenza, e ha creato dei trattamenti per gestire il problema.

Lo Tianxiong, un medicinale cinese, è stato usato da più di mille anni per incrementare la virilità maschile e la stamina a letto. In modo simile al Sildenafil contenuto nel Viagra, lo Tianxiong incrementa la velocità e la qualità del sangue che circola nel pene.

Oggi puoi trarre vantaggio di questi segreti cinesi millenari comprando il Cialis Viagra rosso su internet. È veramente incredibile il modo in cui la medicina occidentale ha abbracciato i successi dell’antica medicina cinese. Appena 5 o 10 anni fa, i medici occidentali non avrebbero mai considerato di ricorrere alla medicina cinese! Ma oggi puoi comprare facilmente il Cialis Viagra rosso composto di Tianxiong e trattare i sintomi dell’ED in modo semplice, sicuro e completamente naturale!

Per generazioni gli uomini impotenti hanno fatto ricorso allo Tiaxiong per trattare la disfunzione erettile, migliorare gli orgasmi maschili e femminili, rinforzare le erezioni e trattare l’eiaculazione precoce. Ho recentemente parlato con alcuni uomini (qui negli Stati Uniti) che hanno sentito parlare di questo antico trattamento e hanno deciso che volevano provarlo. Hanno comprato il Cialis Viagra rosso (che contiene Tiaxiong) e sono rimasti stupiti per quanto velocemente ha funzionato – e sembra che sia molto più economico rispetto al Viagra di marca.

E chi lo sapeva!

• La caduta dei capelli può essere un problema sia per gli uomini che per le donne, ma è molto più accettabile essere calvi per gli uomini che per le donne. Come potete risolvere quindi il problema? La maggior parte dei farmaci sul mercato per la caduta dei capelli si rivolge agli uomini. La buona notizia è che potete far crescere i capelli per nascondere il problema , cosa che gli uomini non possono fare. Parlate con il vostro parrucchiere di un’acconciatura che può nascondere le aree con i capelli più radi. Vi consiglieranno inoltre anche uno shampo rinforzante che aiuterà a diminuire il problema.
• Smettere di fumare non è una cosa semplice da fare. La determinazione e la testardaggine vi aiuteranno, così come l’esercizio e i cambiamenti dello stile di vita. Ma se avete bisogno di un aiuto ulteriore, dovreste dare uno sguardo ai farmaci in offerta. Wellbutrin è un’ottima opzione in quanto si tratta dell’unico farmaco anti fumo che non contiene nicotina. Invece agisce bloccando i recettori della nicotina nel cervello.
• Mettetevi in salute. Andate in palestra, camminate di più, cambiate la vostra dieta e fate una vita più attiva. Tutto ciò non potrà che farvi sentire meglio, sia a livello fisico che emotivo. Se volete perdere peso, provate a fare degli esercizi cardio in combinazione con una pillola dimagrante come Xenical Generico che vi aiuterà ulteriormente.

Non guardate a questo compleanno come qualcosa di negativo. Si, siete un anno più vecchi, ma siete anche un anno più saggi e con un piccolo aiuto sembrerete dieci anni più giovani!

Date uno sguardo alla dieta di vostro figlio. I bambini in sovrappeso hanno più probabilità di avere anche la pressione alta. Nella dieta di vostro figlio è presente una grande quantità di grassi? Quanta frutta e verdura mangia ogni giorno? Eliminando i cibi grassi, non solo abbasserete la pressione di vostro figlio, ma lo renderete anche più sano in generale. Aumentare l’assunzione di frutta e verdura è inoltre un grande passo avanti verso una vita più sana. Fategli mangiare per merenda una mela o delle carote a pezzetti invece di patatine e cioccolato.

Assicuratevi che i vostri figli facciano tutto l’esercizio necessario. Parlate con i loro insegnanti per decidere quali esercizi sono incorporate nella loro routine quotidiana a scuola. Trovate il modo di integrare gli stessi esercizi anche la sera. Fate in modo che si avvicinino ad uno sport che pensate possa loro piacere. In genere esistono dei circoli dello sport in ogni quartiere che non solo aiuteranno i vostri figli a stare in forma ma espanderanno anche la loro cerchia di amici e costruiranno i loro valori.

Assicuratevi di far controllare anche la vostra di pressione del sangue. La pressione alta può essere ereditaria, se quindi vostro figlio ne soffre, c’è una possibilità che ne soffriate anche voi. Cambiare la dieta e lo stile di vita dei vostri figli avrà degli effetti positivi anche sui vostri senza alcun dubbio, ma se avete bisogno di un ulteriore aiuto, esistono farmaci contro la pressione alta come Cordarone Generico o Benicar Generico che potete assumere. Non dimenticate di prendervi cura della vostra salute, questo apporterà beneficio alla salute dell’intera famiglia.

Così come per gli adulti, anche i bambini hanno bisogno di fare del regolare esercizio e mangiare cibi sani per stare in forma.
Come potete parlare ai vostri figli del loro peso?

1. Cercate di essere positivi e di support. Ricordate che i bambini in sovrappeso ne sono coscienti tanto quanto gli adulti. Potrebbero non volerne parlare. Cercate invece di discutere di un piano di esercizio per l’intera famiglia. Coinvolgete l’intera famiglia. Non fate mai sentire i vostri figli in colpa per quello che sono o per il loro aspetto: concentratevi su come migliorare la salute della vostra famiglia intesa come unità, e lasciate che i vostri ragazzi diventino attivi partecipanti nella creazione delle line guida per riuscire a raggiungere il nuovo obiettivo.
2. Ripulite l’intera cucina. Ricordate che si tratta di un progetto per tutta la famiglia. Se esigete dai vostri figli che rinuncino ai loro snacks preferiti, allora dovete farlo anche voi. Parlate con loro di quali cibi sono ricchi di nutrient e quali invece sono solo grassi e ricchi di calorie. Sempre con vostri figli, create un piano familiar basato sugli alimenti sani, energetici e concedetevi comunque qualche piccolo strappo alla regola. Evitate le pillole dimagranti, anche quelle naturali come le Bacche di Acai.
3. Limitate il tempo passato davanti al pc o alla tv, incoraggiate invece le attività all’area aperta. Ancora una volta, non date degli ordini assoluti. Chiedete ai vostri figli di decidere su un ragionevole periodo di tempo durante il quale gli sarà permesso l’utilizzo del computer o della televisione.
4. Mantenete l’intera situazione reale. Non focalizzatevi sull’immagine fisica, ma invece su obiettivi positivi sulla salute, l’esercizio e sul sentirsi bene.
5. Il tempo passatoin famiglia dovrebbe essere attivo. Andate in bicicletta, fate delle passeggiate, escursioni varie e cercate di essere creativi!

Se vi svegliate di frequente durante la notte e finite col fissare il soffitto per quelle che sembrano delle ore preoccupandovi  di quella vita che vi attanaglia, allora potreste soffrire di parainsonnia, un disturbo del sonno molto comune.

I maggiori responsabili della parainsonnia sono lo stress e l’ansia. Quando siete eccessivamente carichi, oppressi e sopraffatti dalla vostra lista “delle cose da fare”, allora siete eccessivamente stimolati per poter riaddormentarvi una volta che vi siete svegliati improvvisamente nel cuore della notte.

Può peggiorare: la parainsonnia diventa lo stress di sè stessa e causata da sè stessa. Le persone possono avere delle difficoltà ad addormentarsi per via della paura di svegliarsi. E finiscono con lo svegliarsi e con l’avere problemi a riaddormentarsi di nuovo perché sono troppo concentrati nel problema che si risveglieranno di nuovo e avranno più problemi ad addormentarsi, (di nuovo un altro circolo vizioso).

Ecco alcune cose che potete fare per aiutarvi:
1.    Non necessariamente avete bisogno di dormire otto ore di fila. Se otto tutte in una volta sembra non funzionare per voi, allora provate qualcos’altro. Cercate di andare a letto presto e quando vi svegliate, alzatevi, passate un paio d’ore a leggere, lavorando, cucinando per il giorno dopo, qualsiasi cosa, e tornate a letto quando vi sentite assonnati ed ottimisti. Dovreste dormire per un totale di otto ore, ma potete anche dividerle.
2.    Rallentate il ritmo prima di andare a letto. La stanchezza del vostro corpo dopo una giornata piena di impegni può in genere farvi venire voglia di dormire, ma per dormire tutta la notte, avete bisogno di essere davvero esausti dentro e fuori. Assicuratevi di essere davvero assonnati quindi seguite una routine prestabilita prima di andare a letto. Fate un bagno caldo, bevete una tazza di te, meditate e dopo cercate di dormire.
3.    Rilassatevi in posizione supine e respirate. Sdraiatevi sul letto con le braccia stese ai lati del corpo o con le dita incrociate a forma di diamante appoggiate sulla pancia e rilassatevi. Respirate lentamente dalla pancia verso i polmoni e poi espirate lentamente. Concentratevi sul vostro respiro restando con il corpo fermo e rilassato, un corpo rilassato può davvero rilassarvi e farvi addirittura addormentare.
4.    Consultate un terapista che può aiutarvi a gestire lo stress. Prendete in considerazione l’idea di assumere dei farmaci ansiolitici (come Ativan or Klonopin) o provate dei sonniferi.

1.    Circondatevi di piante. Le ricerche sullo stress mostrano che le persone che passano molto tempo con delle piante attorno a loro presentano dei livelli di stress più bassi. Acquistate delle piante da interno abbastanza resistenti come dei nastrini o sansevieria e trasformate la vostra casa in una zona priva di stress.
2.    Un cuore sano porta ad una vita sana. Più forti vi sentite, più sarete equipaggiati  quando un crollo emotivo sarà alle porte. Assumete 500mg di Vitamina C al giorno e tenete sotto controllo il vostro colesterolo alto, questi due accorgimenti manterranno il cuore sano e vi aiuteranno a stare al meglio della vostra vita.
3.    Dormite otto ore ogni notte. L’insonnia e la mancanza di sonno possono far sentire chiunque come se si perdesse il senso della realtà. Avere una giusta quantità di riposo durante la notte vi aiuterà a sentirvi riposati e rinvigoriti e pronti ad affrontare qualsiasi cosa incontriate sulla vostra strada.
4.    Parlate con le persone. Stare isolati e vivere la vita di un eremita sono abbastanza per rendere un po’ fuori chiunque. Gli studi mostrano che le persone conducono un’attiva e sana vita sociale hanno un rischio minore di crolli emotivi.
5.    Vedete uno specialista. A volte gli amici non sono sufficienti e quello di cui avete bisogno sono delle orecchie esterne, affidabili e qualificate. Questa è l’opportunità per svuotarvi dei vostri pensieri e delle vostre emozioni. Cercate di non tenervi nulla dentro durante una sessione di terapia perché il vostro terapista non è qui per giudicarvi ma per aiutarvi.
6.    Rivolgetevi ai farmaci. Le vittime di depressione e ansia corrono un rischio maggiore di avere un crollo nervosa a causa della loro situazione già precaria. Cercate delle attenzioni mediche se temete che i vostri livelli ci ansia o depressione siano eccessivi. Farsi prescrivere dei farmaci ansiolitici (come Klonopin) o farmaci antidepressivi (come Prozac) potrebbe essere tutto ciò di cui avete bisogno per trovare l’equilibrio nella vostra vita.
7.    Educate voi stessi sul problema. Un crollo nervoso è una seria problematica e fattori come depressione e ansia possono essere realmente debilitanti se lasciati incurati. Se avete una storia familiare di malattie mentali, fate la vostra parte per educare voi stessi e le persone attorno a voi in merito a questa condizione sui passi da seguire per assicurare a voi stessi stabilità e salute mentale.

1.    Circondatevi di piante. Le ricerche sullo stress mostrano che le persone che passano molto tempo con delle piante attorno a loro presentano dei livelli di stress più bassi. Acquistate delle piante da interno abbastanza resistenti come dei nastrini o sansevieria e trasformate la vostra casa in una zona priva di stress.
2.    Un cuore sano porta ad una vita sana. Più forti vi sentite, più sarete equipaggiati  quando un crollo emotivo sarà alle porte. Assumete 500mg di Vitamina C al giorno e tenete sotto controllo il vostro colesterolo alto, questi due accorgimenti manterranno il cuore sano e vi aiuteranno a stare al meglio della vostra vita.
3.    Dormite otto ore ogni notte. L’ insonnia e la mancanza di sonno possono far sentire chiunque come se si perdesse il senso della realtà. Avere una giusta quantità di riposo durante la notte vi aiuterà a sentirvi riposati e rinvigoriti e pronti ad affrontare qualsiasi cosa incontriate sulla vostra strada.
4.    Parlate con le persone. Stare isolati e vivere la vita di un eremita sono abbastanza per rendere un po’ fuori chiunque. Gli studi mostrano che le persone conducono un’attiva e sana vita sociale hanno un rischio minore di crolli emotivi.
5.    Vedete uno specialista. A volte gli amici non sono sufficienti e quello di cui avete bisogno sono delle orecchie esterne, affidabili e qualificate. Questa è l’opportunità per svuotarvi dei vostri pensieri e delle vostre emozioni. Cercate di non tenervi nulla dentro durante una sessione di terapia perché il vostro terapista non è qui per giudicarvi ma per aiutarvi.
6.    Rivolgetevi ai farmaci. Le vittime di depressione e ansia corrono un rischio maggiore di avere un crollo nervosa a causa della loro situazione già precaria. Cercate delle attenzioni mediche se temete che i vostri livelli ci ansia o depressione siano eccessivi. Farsi prescrivere dei farmaci ansiolitici (come Klonopin) o farmaci antidepressivi (come Prozac) potrebbe essere tutto ciò di cui avete bisogno per trovare l’equilibrio nella vostra vita.
7.    Educate voi stessi sul problema. Un crollo nervoso è una seria problematica e fattori come depressione e ansia possono essere realmente debilitanti se lasciati incurati. Se avete una storia familiare di malattie mentali, fate la vostra parte per educare voi stessi e le persone attorno a voi in merito a questa condizione sui passi da seguire per assicurare a voi stessi stabilità e salute mentale.