Non è sano, tuttavia, usare questi aiuti per dormire a lungo termine. Ma quando le persone smettono di usare Ambien, ad esempio, si ritrovano di nuovo a rigirarsi nel letto.

Ho fatto di recente una ricerca su come la medicina cinese può aiutare a trattare l’insonnia. Ecco alcuni punti significativi:

•    L’insonnia è di solito un sintomo di un problema maggiore, come uno sbilancio o disfunzione naturale del flusso di energia (qi) o negli organi (cuore, milza, polmoni, etc). Trattare il sintomo di per se senza occuparsi del problema reale non lo risolverà permanentemente.
•    Il modo migliore per trattare l’insonnia e i problemi correlati è usare una combinazione di erbe naturali e agopuntura. Lo Suan Zao Ren è una delle erbe più diffuse nel trattamento contro l’insonnia. Questa erba è conosciuta per il suo potere curativo nello sbilancio delle funzioni del cuore e del fegato, che di conseguenza aiuta anche per l’insonnia. La formula erboristica di tian wang bu xin dan è consigliata per le persone con disarmonia a livello del cuore o dei reni (in particolare per i più vecchi e le donne in premenopausa). L’agopuntura aiuta i pazienti con insonnia che soffrono anche di mal di schiena, fibromialgia e depressione.
•    Un altro punto importante: le erbe non sono magiche. Alcune volte devono essere prese non in concomitanza con l’agopuntura o l’agopressione, ma in concomitanza con altre pratiche terapeutiche. Alle persone che soffrono di insonnia si consiglia di parlare con un terapista, così come di provare dei massaggi regolari, in particolare dei trattamenti tradizionali come lo shiatsu, la riflessologia e il massaggio tai yoga.

Date uno sguardo alla dieta di vostro figlio. I bambini in sovrappeso hanno più probabilità di avere anche la pressione alta. Nella dieta di vostro figlio è presente una grande quantità di grassi? Quanta frutta e verdura mangia ogni giorno? Eliminando i cibi grassi, non solo abbasserete la pressione di vostro figlio, ma lo renderete anche più sano in generale. Aumentare l’assunzione di frutta e verdura è inoltre un grande passo avanti verso una vita più sana. Fategli mangiare per merenda una mela o delle carote a pezzetti invece di patatine e cioccolato.

Assicuratevi che i vostri figli facciano tutto l’esercizio necessario. Parlate con i loro insegnanti per decidere quali esercizi sono incorporate nella loro routine quotidiana a scuola. Trovate il modo di integrare gli stessi esercizi anche la sera. Fate in modo che si avvicinino ad uno sport che pensate possa loro piacere. In genere esistono dei circoli dello sport in ogni quartiere che non solo aiuteranno i vostri figli a stare in forma ma espanderanno anche la loro cerchia di amici e costruiranno i loro valori.

Assicuratevi di far controllare anche la vostra di pressione del sangue. La pressione alta può essere ereditaria, se quindi vostro figlio ne soffre, c’è una possibilità che ne soffriate anche voi. Cambiare la dieta e lo stile di vita dei vostri figli avrà degli effetti positivi anche sui vostri senza alcun dubbio, ma se avete bisogno di un ulteriore aiuto, esistono farmaci contro la pressione alta come Cordarone Generico o Benicar Generico che potete assumere. Non dimenticate di prendervi cura della vostra salute, questo apporterà beneficio alla salute dell’intera famiglia.

E’ importante prima d’usare qualsiasi tipo d’integratore alle erbe di consultarsi con un dermatologo per conoscere le proprieta’ delle erbe ed i loro eventuali effetti secondari. Gli integratori alle erbe possono essere usati in abbinamento a creme e farmaci fra cui anche Differin o Retin-A.

Fra i vari prodotti alle erbe per la cura dell’acne, vi sono:

•    Calendula – e’ comunemente usata nei giardini di casa e negli asili nido. I fiori di Calendula vengono utilizzati in molte creme e lozioni per la cura dell’acne.

•    Te’ Verde – Viene estratto dalle foglie del te’ verde, fra i suoi vasti benefici aiuta anche contro l’acne.

•    Olio dell’Albero da Te’ – E’ una pianta d’origine Australiana, molto efficace contro l’acne. L’ingrediente attivo e’ nell’olio naturale dell’albero da te’, aiuta contro l’acne riducendo lo sviluppo del battere P.acne che causa l’acne.

•    Aloe Vera – e’ una delle piante piu’ popolari, la cui polpa rigenera la pelle stimolando la formazione di nuova pelle. Inoltre, e’ un’eccellente anti-infiammatorio, calma le irritazioni e allevia il prurito dalla pelle.

Vi sono anche vitamine e minerali che sono efficaci nella cura dell’acne, fra cui:

•    Vitamina A e B – la maggior parte delle creme, dei gel e delle lozioni contengono entrambe, proprio perche’ sono anti-infiammatori molto efficaci.

•    Zinco – sia in forma esterna che in pillola, lo Zinco aiuta a ridurre le infiammazioni, riduce e previene l’acne tramite l’apertura dei pori.

•    Vitamina C – Una combinazione di vitamina C e bioflavonoidi agiscono direttamente contro le infiammazioni.

•    Vitamina E – la Vitamina E non agisce direttamente sull’acne; bensi’ aiuta al corpo ad assorbire le vitamine ed i minerali neccessari per curare l’acne in modo naturale.

• Pulizia – Lavate la faccia tutte le mattine e la sera prima di andare a letto. Senza eccezioni. Ogni giorno la polvere e lo sporco che si accumulano sul viso possono portare alla proliferazione dei batteri che sono la causa di brufoli e di irritazioni della pelle. Lavandovi la faccia due volte al giorno, si eliminano i batteri e si mantiene la pelle sana aiutando così a curare l’acne. Lavarsi il viso la notte può essere difficile, specie se si è stanchi prima di andare a dormire, ma verrete ripagati di questo sforzo ulteriore.
• Bere molta acqua– Tutti lo dicono. Bere, bere e bere. Ma quanta acqua beviamo veramente durante la giornata? Le probabilità sono che non sia mai abbastanza. Dovremmo bere almeno otto bicchieri d’acqua al giorno. Manterremo così il nostro organismo sano e questo farà una grandissima differenza per la nostra pelle.
• Utilizzate i prodotti giusti – è facile farsi fregare dalle campagne pubblicitarie dei nomi di marca. Ma spesso questi prodotti sono tutto fumo e niente arrosto. Assicuratevi di utilizzare un sapone per il viso che contenga dell’acido salicilico che uccide i batteri e aiuta a combattere l’acne. La giusta crema antirughe è altrettanto importante, scegliete quella che si focalizza sul collagene della pelle come Knockout Wrinkles.
• Pigmentazione – I brufoli non solo le sole macchie di cui soffriamo. Troppa esposizione ai raggi solari causa pigmentazione. Assicuratevi di applicare un protezione solare tutti i giorni, non solo durante l’estate. Trovare e provate una crema corpo che contenga una protezione solare, questo renderà l’applicazione più semplice. Se avete già una pigmentazione della pelle, provate ad utilizzare dei prodotti come White Lily, che riduce la pigmentazione della pelle in modo naturale.

1. “Una povera igene causa l’acne.”

Anche se l’acne non e’ molto bella, non ha nulla ha che fare con la pulizia. Anche i punti neri, che possono sembrare come sporcizia nei nostri pori, sono di fatto melanina.

2. “Un’alimentazione grassa causa l’acne.”

Anche se ci sono alcune persone disposte a giurare che dopo aver mangiato della pizza, si ritrovano con dei brufoli, la verita’ e’ che fino ad oggi non si e’ scoperto un legame diretto fra l’acne e l’alimentazione. Nonostante cio’ un’alimentazione sana e bilanciata fa’ sempre bene, dato che promuove la salute in generale, fra cui anche quella della pelle.

3. “L’Acne e’ una problema solo cosmetico.”

L’Acne non e’ considerata una malattia pericolosa per la salute, tuttavia puo’ lasciare delle ciccatrici, ed abbassare la propria autostima e l’ immagine di se’ stessi. Pertanto, non e’ il caso d’impoltrirsi, bensi’ fate visita dal vostro medico e trovate la soluzione per avere una pelle chiara e pulita.

4. “Non c’e’ niente che curi l’acne.”

Non c’e’ nulla di piu’ falso. Esistono da tempo dei farmaci efficaci per la cura dell’acne come Accutane o Retin-A, oltre a medicinali che non richiedono ricetta. Provateli e trovate quello piu’ adatto per voi.

5. “Lavarvi il viso piu’ volte al giorno vi aiutera’ a ridurre l’acne.”

E’ completamente falso. L’Acne non e’ causata dalla sporcizia. Anzi, lavarvi il viso piu’ volte al giorno non fa’ altro che irritare i vostri pori e ostruirli ancora di piu’. Inoltre, toglierete cosi’ alla vostra pelle la sua protezione oleosa naturale, inducendo il vostro corpo a produrre piu’ olio per compensarne la perdita.

6. “Il sole aiuta contro l’acne.”

Il sole aiuta a seccare i brufoli dalla pelle, ma non puo’ prevenirne la nuova formazione. Il rischio con il sole e’ di un’esposizione eccessiva che possa provocare delle bruciature, per non parlare del cancro alla pelle, condizioni piu’ pericolose a paragone dei pochi e brevi benefici.

1. Una delle cure fatte in casa piu’ popolari per ridurre il gonfiore ed il rossore e’ d’applicare del dentifricio su ogni brufolo prima di coricarvi. Usate la pasta non il gel.

2. Liberatevi dalle care maschere scrub, provate a lavarvi il viso due volte al giorno con acqua calda salata. Riduce l’olio dalla pelle senza irritarla.

3. Questa cura richiede un po’ di pazienza: mischiate in parti uguali succo di limone con acqua di rose. Applicate la miscela sul vostro viso per circa 30 minuti, e poi sciaquatevi semplicemente con dell’acqua. Fate cio’ giornalmente per almeno 2 settimane, vedrete che differenza!

4. Provate a spalmare sul vostro viso del succo fresco di menta ogni sera. Aiuta a restringere e pertanto a ridurre i brufoli e puo’ anche aiutare a curare l’eczema ed altri tipi di condizioni che avete sulla pelle.

5. Se cercate una cura da fare in casa per calmare la pelle, potete mischiare della noce moscata con del latte. Spalmatevela sul viso e poi ripulitevi con dell’acqua. Asciugate la pelle con un asciugamano morbido.

6. E’ importante alimentarsi con una dieta ricca di frutta e verdure. Il vostro corpo, e pertanto anche la vostra pelle, necessitano di tutti i nutrienti, le vitamine e d’antiossidanti di cui possono avvalersi.

7. Considerate l’uso di supplementi come la vitamina B5 e lo zinco, i quali aiutano a pulire la pelle e a combattere l’acne.

8. Per una pelle pulita, provate la seguente maschera naturale. Mischiate farina di granoturco con i bianchi dell’uovo. Applicate la miscela sul viso per almeno 30 minuti o fino a quando si rafferma. Dopo di che bagnatevi le mani con acqua calda e massaggiate la miscela in modo da farla penetrare nella pelle. Poi sciacquatevi con dell’acqua calda ed asciugatevi il viso con un’asciugamano morbido. Usando questa maschera in modo regolare otterrete una pelle pulita e liscia.

Qualora nulla di tutto cio’ non vi abbia aiutato, potete sempre farvi consigliare dal vostro medico sul farmaco migliore per la cura dell’acne.  Oggigiorno, esistono una vasta gamma di prodotti per la cura dell’acne fra cui Retin-A o Accutane che sono molto efficaci e rinomati.

Ecco cosa dire sui danni che il fumo vi crea:

1.    Il fumo passivo comporta lo sviluppo di problemi cronici come malattie cardiovascolari, cancro ai polmoni, bronchite ed asma. Impiego molta cura a mantenermi sano, devo cominciare a starti lontano per rimanere sano?

2.    Il fumo secondario puo’ sviluppare impedimenti di tipo cognitivo … per entrambi. Si e’ riscontrata una correlazione fra il il fumo secondario e la demenza.

3.    Se penso di rimanere incinta, il fumo secondario puo’ A) influire sulle mie probabilita’ di rimanere incinta e B) causare un parto prematuro o un basso peso del neonato.

4.    Se i miei figli ti stanno intorno mentre fumi, sono piu’ esposti al rischio della sindrome della morte improvvisa nei neonati (SIDS), all’asma, a infezioni polmonari, allergie, Crohn, decomposizione dei denti e difficolta’ nell’apprendimento. Non permettero’ mai ad un fumatore di fare il babysitter ai miei figli (uomo o donna che sia) – e allora qual’e’ la differenza fra loro e te che sei mio amico?

Ogniuno di noi ha l’obbligo ed il diritto di proteggere la propria famiglia e se’ stesso dai dannosi effetti apportati dal fumo secondario. Non pensi che sia il caso di smettere? E che sia il caso d’incorraggiare i tuoi amici a fare lo stesso? Sigaretta Elettronica, Sigaro Elettronico, o Zyban Generico – sono tre modi sicuri ed affidabili per smettere di fumare, avrete una vita piu’ sana sia per voi che per le persone che vi stanno intorno.

Le merende pronte sono spesso ricche di grassi e carboidrati. Sono molto comode, ma di sicuro non fanno bene, i grassi possono causare attacchi di cuore, per non parlare d’alti livelli di colesterolo, facendovi aumentare di peso.

Vi proponiamo delle merende piu’ sane, che non solo vi aiuteranno ad abbassare i livelli del vostro colesterolo, aiutandovi a curare l’ipertensione, ma vi potranno anche aiutare a perder qualche kilo.

1. Se in dubbio, una merenda di frutta o verdure e’ la soluzione piu’ facile e veloce. Entrambi hanno un punteggio calorico molto basso, dato che quasi non contengono grassi, inoltre sono molto nutrienti e pieni d’antiossidanti. Organizzatevi, tenete a portata di mano sia in casa che in ufficio della frutta e della verdura lavata, cosi’ e’ pronta da mangiare. Non aspettate ad aver fame per lavare e tagliare le verdure.

2. Hummus e’ ricco di proteina sana e naturale. Provate a insaporire le vostre verdure fresche nel hummus, o spalmatelo su un panino a base di grani integrali, sostituite la maionese o altri tipi di condimenti grassi con il hummus.

3. Indulgiatevi con un piccolo pezzo di cioccolato nero. Esso contiene dei flavonoidi che aiiutano ad abbassare i livelli del colesterolo. Assicuratevi pero’ che sia veramente cioccolato nero, senza latte e zuccheri aggiunti.

4. Fatevi una ciotola di yogurt senza grassi o di formaggio cottage con frutta mista fresca. Aggiungete dei mirtilli, uva secca, noci e semi, ed altri gusti naturali.

5. Fatevi un frullato con succo di frutta, frutta e latte magro o yogurt. Giocate con le combinazioni, divertitevi a trovare i frullati che piu’ vi piacciono.

6. Nelle cotture di dolci al forno, cambiate la margherina ed il burro con della salsa di mele. Fate dei dolci muffin o biscotti in casa, in questo modo non eviterete l’uso di preservativi e dei grassi introdotti dalla ditta produttrice per mantenere il prodotto nel tempo.

A prescindere da tutto cio’, non basta fare delle merende sane, per combattere il colesterolo bisogna abbinare a queste merende un’alimentazione sana e bilanciata, con esercizio fisico, e all’occorenza abbinare anche una cura farmacologica.  In tal caso, potete comprare Lipitor online adesso  – un’integratore conveniente e facile da usare per la vostra nuova dieta!

Rimane da verificare, che cosa si possa fare per prevenire quotidianamente dal virus H1N1 in modo da proteggere la vostra famiglia e voi stessi in modo efficace.

1.    Lavatevi le mani. La migliore protezione contro ogni tipo d’influenza e’ la pulizia e l’igene. Lavatevi le mani col sapone prima di mangiare, dopo aver preso i figli da scuola, o dopo che siete stati ad un compleanno (ovvero in ogni luogo dove ci siano molti bambini), dopo essere stati sui mezzi pubblici, o a giocare a bowling o dopo essere stati a contatto con molte persone direttamente ed indirettamente (come nel caso della sala da bowling). Incoraggiate i vostri figli a lavarsi le mani con frequenza durante la giornata, fate scorta di salviette igeniche o gel disinfettante, mettetene alcuni nella loro borsa del pranzo per ricordargli di lavarsi le mani.

2.    Evitate di toccarvi la faccia. E’ piu’ facile che vi ammaliate d’influenza suina se il virus viene a contatto dei vostri occhi, orecchie, naso o bocca.

3.    Rafforzate il vostro sistema immunitario. Avrete cosi’ migliori probabilita’ di prevenire, evitando d’ammalarvi d’influenza suina, mantenendovi sani. Alimentatevi con cibi ad alto contenuto nutritivo, fate esercizio fisico e bevete molta acqua.

4.    Se siete incinta, o avete un neonato o un bambino piccolo, oppure siete una persona anziana, e’ opportuno essere previdenti ed evitare i luoghi ad alta densita’ di persone, luoghi affollati e pieni di gente, evitate il contatto con persone malate o con ospedali, specialmente se sentite che ci sono dei casi d’influenza nella vostra zona.

5.    Curatevi. Se purtroppo soffrite di alcuni dei sintomi del virus H1N1, non perdete tempo e cominciate al piu’ presto a curarvi. Esistono farmaci antivirali per l’influenza come Tamiflu, la cui azione e’ migliore e piu’ efficace nelle fasi iniziali della malattia. Potete comprare Tamiflu online adesso, cosi’ l’avrete a vostra disposizione in caso d’emergenza.