L’obesità infantile è una piaga delle nuove generazioni; un bambino su sei ai giorni nostri è obeso. Questo potrebbe essere dovuto al nostro stile di vita frenetico, alla grande disponibilità di cibi industriali e alla mancanza di libertà per i bambini di passare maggior tempo fuori a fare movimento, una ragione qualsiasi tra questa miriade di motivi potrebbe portare a questo grave problema di salute . Il fatto è che l’obesità infantile porta ad un rischio più elevato di sviluppare diabete, depressione, certe forme tumorali, pressione alta e malattie cardiache.
Così come per gli adulti, anche i bambini hanno bisogno di fare del regolare esercizio e mangiare cibi sani per stare in forma.
Come potete parlare ai vostri figli del loro peso?
- Cercate di essere positivi e di support. Ricordate che i bambini in sovrappeso ne sono coscienti tanto quanto gli adulti. Potrebbero non volerne parlare. Cercate invece di discutere di un piano di esercizio per l’intera famiglia. Coinvolgete l’intera famiglia. Non fate mai sentire i vostri figli in colpa per quello che sono o per il loro aspetto: concentratevi su come migliorare la salute della vostra famiglia intesa come unità, e lasciate che i vostri ragazzi diventino attivi partecipanti nella creazione delle line guida per riuscire a raggiungere il nuovo obiettivo.
- Ripulite l’intera cucina. Ricordate che si tratta di un progetto per tutta la famiglia. Se esigete dai vostri figli che rinuncino ai loro snacks preferiti, allora dovete farlo anche voi. Parlate con loro di quali cibi sono ricchi di nutrient e quali invece sono solo grassi e ricchi di calorie. Sempre con vostri figli, create un piano familiar basato sugli alimenti sani, energetici e concedetevi comunque qualche piccolo strappo alla regola. Evitate le pillole dimagranti, anche quelle naturali come le Bacche di Acai.
- Limitate il tempo passato davanti al pc o alla tv, incoraggiate invece le attività all’area aperta. Ancora una volta, non date degli ordini assoluti. Chiedete ai vostri figli di decidere su un ragionevole periodo di tempo durante il quale gli sarà permesso l’utilizzo del computer o della televisione.
- Mantenete l’intera situazione reale. Non focalizzatevi sull’immagine fisica, ma invece su obiettivi positivi sulla salute, l’esercizio e sul sentirsi bene.
- Il tempo passatoin famiglia dovrebbe essere attivo. Andate in bicicletta, fate delle passeggiate, escursioni varie e cercate di essere creativi!