Se vi è stato diagnisticato un diabete da gestazione, vi senirete certamente spaventate. Ma non preoccupatevi, una volta che entrate nell’idea della dieta e assorbite tutte le informazioni che vi sono piovute addosso, vi sentirete in controllo della situazione e rafforzate dal fatto che siete consapevoli di mangiare sano e che fate tutto quello che potete per migliorare lo sviluppo del vostro bambino.
Ecco alcuni consigli per aiutarvi ad iniziare:
- Tutto sta nell’equilibrio. Carboidrati, cibi ricchi di zuccheri e amido, hanno l’impatto maggiore sui livelli di glucosio nel sangue, mangiate quindi la stessa quantità di carboidrati, di proteine grassi.
- Mangiate tre piccolo pasti e due o tre spuntini al giorno. Non saltate mai i pasti e non mangiate in maniera eccessiva. Riuscirete a mantenere i livelli di glucosio stabili se mangiate con regolarità.
- Mangiate cibi ricchi di fibre come i cereali integrali piuttosto che la farina bianca.
- Evitate i cibi grassi, oleosi e fritti oltre che quelli con troppo zucchero.
- Restate idratate. Bevete abbondante acqua durante la giornata, almeno 8 bicchieri.
- Parlate con il vostro medico in merito alle multivitamine. Assicuratevi di assumere tutte le vitamine e minerali essenziali per voi e il vostro bambino.
- Il calcio è importante. Mangiate 4 porzioni di cibi ricchi di calcio come latticini a basso contenuto di grassi, verdure dale foglie verde scuro, come il cavolo verza, e certi tipi di noci.
- I livelli di ferro possono calare durante la gravidanza, e proprio in questo momento avete bisogno di tutta la vostra energia in vista del parto e delle future notti insonni. Fate quindi il pieno di verdure ricche di ferro, carni bianche magre e uova.
- Non cercate di perdere peso. Concentratevi solo sul mangiare sano. Evitate pillole dimagranti come Slimmer X o soluzioni completamente naturali come le Bacche di Acai.
- Cercate di variare nelle vostre scelte sugli alimenti. Questo è il modo migliore per assicurarsi di consumare tutte le vitamine e minerali di cui voi e vostro figlio avete bisogno.