E’ il caso d’ammetterlo, se state cercando di perdere peso o d’abbassare i livelli del vostro colesterolo, oppure di mantenere una dieta sana, i momenti cruciali nei quali si slitta e’ fra i pasti. Fate parte di quelle persone che si preparano dei pasti sani, a basso contenuto di grassi, ma che dopo un’ora si ritrovano ad avere fame? Una soluzione e’ di avere con voi delle merende sane che vi calmino la fame.
Le merende pronte sono spesso ricche di grassi e carboidrati. Sono molto comode, ma di sicuro non fanno bene, i grassi possono causare attacchi di cuore, per non parlare d’alti livelli di colesterolo, facendovi aumentare di peso.
Vi proponiamo delle merende piu’ sane, che non solo vi aiuteranno ad abbassare i livelli del vostro colesterolo, aiutandovi a curare l’ipertensione, ma vi potranno anche aiutare a perder qualche kilo.
1. Se in dubbio, una merenda di frutta o verdure e’ la soluzione piu’ facile e veloce. Entrambi hanno un punteggio calorico molto basso, dato che quasi non contengono grassi, inoltre sono molto nutrienti e pieni d’antiossidanti. Organizzatevi, tenete a portata di mano sia in casa che in ufficio della frutta e della verdura lavata, cosi’ e’ pronta da mangiare. Non aspettate ad aver fame per lavare e tagliare le verdure.
2. Hummus e’ ricco di proteina sana e naturale. Provate a insaporire le vostre verdure fresche nel hummus, o spalmatelo su un panino a base di grani integrali, sostituite la maionese o altri tipi di condimenti grassi con il hummus.
3. Indulgiatevi con un piccolo pezzo di cioccolato nero. Esso contiene dei flavonoidi che aiiutano ad abbassare i livelli del colesterolo. Assicuratevi pero’ che sia veramente cioccolato nero, senza latte e zuccheri aggiunti.
4. Fatevi una ciotola di yogurt senza grassi o di formaggio cottage con frutta mista fresca. Aggiungete dei mirtilli, uva secca, noci e semi, ed altri gusti naturali.
5. Fatevi un frullato con succo di frutta, frutta e latte magro o yogurt. Giocate con le combinazioni, divertitevi a trovare i frullati che piu’ vi piacciono.
6. Nelle cotture di dolci al forno, cambiate la margherina ed il burro con della salsa di mele. Fate dei dolci muffin o biscotti in casa, in questo modo non eviterete l’uso di preservativi e dei grassi introdotti dalla ditta produttrice per mantenere il prodotto nel tempo.
A prescindere da tutto cio’, non basta fare delle merende sane, per combattere il colesterolo bisogna abbinare a queste merende un’alimentazione sana e bilanciata, con esercizio fisico, e all’occorenza abbinare anche una cura farmacologica. In tal caso, potete comprare Lipitor online adesso – un’integratore conveniente e facile da usare per la vostra nuova dieta!