Se eliminate completamente grassi e dolci dalla vostra dieta, allora avete molte probabilità di perdere molto peso velocemente senza aver bisogno di rivolgersi a pillole dimagranti come Zocor generico. Probabilmente abbasserete anche il colesterolo senza il bisogno di sforzarvi troppo.
C’è solo un problema con l’eliminazione di questo genere di prodotti alimentari dalla vostra dieta: probabilmente non sarete molto contenti! Le persone hanno bisogno di un po’ di zucchero nel caffè, o di qualcosa di dolce dopo cena o di una fetta di torta ad una festa di compleanno; privarvi di queste piccolo quantità di lussi alimentari probabilmente vi renderà poco felici…E probabilmente vi costringerà a concedervi qualcosa che non dovreste quando la pressione si fa troppo forte.
Invece che privarvi di dolci e alimenti grassi, è meglio imparare come sostituirli con delle opzioni più salutari. Per la terza sezione della serie “Perdere peso e abbassare il colesterolo”, vorrei mettere a ostra disposizione dei consigli su come mangiare sano…Senza farvi soffrire.
Ecco alcuni consigli:
- Come abbiamo accennato l’ultima volta, a volte preparare il vostro cibo vi da più opzioni. Potete uscire e prendere una coppetta di gelato da 200 calorie e 16 grammi di grasso (come alcuni gelati Ben and Jerry’s) o potete fare il vostro gelato allo yogurt con dello yogurt bianco senza grassi, della Splenda, frutta fresca e una spruzzata di vaniglia o cannella.
- Cucinate voi le torte e sostituite all’olio o il burro della salsa di mele.
- Investite su della cioccolata calda senza zucchero e delle caramelle senza zucchero quando il desiderio di dolce si ripresenta.
- Evitate le bevande zuccherate e optate per dell’acqua o delle bibite a basso contenuto calorico.
- Sfortunatamente esistono dei cibi che dovete eliminare: patatine fritte, ciambelle e altri fritti e cibi oleosi. Cercate di trovare qualcosa nel menu o nel vostro negozio di fiducia che possa prendere il posto di queste pietanze.
E un’ultima dritta: fate esercizio! Lo so che questo è un articolo sulla dieta, ma non posso parlare di un argomento senza parlare dell’altro. Se cercate di perdere peso e abbassare il colesterolo, non c’è completamento miglioredel mangiare sano se non il regolare esercizio. Fatelo, sentitevi meglio e eliminate i chili di troppo più velocemente.