体重を減らして、コレステロール値を下げたい？アサイーエフェクトとゾコールを組み合わせて服用すれば効き目があることは確かですが、完全にピルに頼るのは気が引けるという人もいるでしょう。一
番健康的に体重を減らし、コレステロール値を下げる方法は、適切な食事方法にあります。ここでは、この二つのゴールを達成するための食事方法について、三回に分けてお話ししましょう。
今日は体に良いお肉の選び方についてお話します。
体重を減らし、コレステロール値を下げたいと思っているなら、脂肪分の高いステーキをたくさん食べるのは控えた方が良いでしょう。赤みの肉を食べるなら、低脂肪の肉や、脂肪分の少ない牛ひき肉を選びましょう。お肉を食べるのは、一週間に一度か二度に抑えましょう。
赤みの肉よりもオススメなのは、鶏肉です。チキンやターキーなら、赤みの肉に比べて脂肪分が少ないにも関わらず、プロテインを十分に摂取することができます。
豚肉のテンダロインは鶏肉の胸肉よりも脂肪分が少ないので、いつものハムやベーコンをテンダーロインに変えるのは効果的です。脂肪分の高いお肉が好きな人も、目標を達成するまでは食べるのを控えましょう。目標を達成しても、脂肪分の高いポークは控え目に食べるようにしましょう。
一番良いのは、魚です。魚は“肉”のカテゴリーには属さないかもしれませんが、魚にはプロテインやビタミンが豊富に含まれているだけでなく、魚によってはコレステロール値を下げるのに効果のあるオメガ３脂肪酸も含まれています。毎週少しずつ魚を取り入れるだけでも。体重の減少とコレステロール値の低下に効果的です。