妊娠糖尿病と診断されたら、そのショックは大きいでしょう。でも、心配することはありません。食生活を新ため、与えられた情報を全て飲み込むようにすれば、適切な食事をし、お腹の赤ちゃんにできるかぎりのことをしているのだという安心感を得られるはずです。
ここでは妊娠糖尿病への対処の仕方をお話しましょう。
1. バランスが全てです。炭水化物、糖分、でんぷん質に富んだ食品は血液中のグルコース値に大きな影響を与えます。ですから、常に同量の炭水化物とプロテイン、脂肪分を取るように気をつけましょう。
2. 一日に少量の三度の食事とスナックを二、三回にわけて取るようにしましょう。食事をスキップするのは避けましょう。食事を決まった時間に取ることで血液中のグルコース値を一定に保つことができます。
3. 白色の小麦よりも食物繊維が豊富な全粒粉の食品を選ぶようにしましょう。
4. 油っぽいフライものや糖分の高い食品は避けましょう。
5. 水分を十分に取りましょう。一日に最低、グラス８杯分の水を飲むようにしましょう。
6. マルチビタミンについて医師に相談すると良いでしょう。お腹の赤ちゃんに必要なビタミンを全て確実に摂取できるようにしましょう。
7. カルシウムは重要です。低脂肪の乳製品、緑葉野菜、ナッツ等カルシウムを豊富に含む食品を一日４品目は食べるようにしましょう。
8. 妊娠中は鉄分レベルの低下が気になりますが、お産や産後の昼夜おかまいなしの生活を乗り切るためにはエネルギーを蓄えておく必要があります。ですから、緑葉野菜、脂肪分の少ない肉、卵などの鉄分を豊富に含む食品を取るように心掛けましょう。
9. 体重を減らそうとする必要はありません。健康的な食生活心掛けていれば良いのです。スリマーXや天然成分配合のアサイーエフェクトであっても、ダイエットピルの服用は避けましょう。
10. 色々な食品を取るようにしましょう。これは、母体にもお腹の赤ちゃんにも、十分なビタミン、ミネラルを摂取するのにベストな方法です。