子供の肥満は現在、深刻な問題になってきています。実際、子供６人に１人は肥満の傾向にあります。これは、忙し過ぎる毎日のせいで、低価格の加工に食品に頼ったり子供が外で遊ぶ機会が減っているせいかもしれませんが、原因は何であれ肥満は健康に重大な悪影響を与えます。
子供の肥満は、糖尿病、気分の阿智込み、ガン、高血圧、心臓病に繋がる恐れがあるのです。
大人と同様に、子供も定期的なエクササイズを行い健康的な食生活を心掛けるようにしなくてはなりません。
どのようにして自分の子供に体重について話せばいいのでしょうか？
1. ポジティブに支援してあげましょう。大人と同じように、子供も体重が周りよりも重いと気になるものです。体重について特別話しをしたくないと思うのはもっともです。ファミリーフィットネスに相談してみるのも良いでしょう。家族みんなで参加することもできます。子供に、周りからどんな風に見られているかや、外見を心配させるような発言や行動をとるのは避けましょう。家族全体で、いかに健康的な生活を送れるかに焦点をあてるようにし、目標達成のために子供が積極的に取り組めるようなアクティビティーを取り入れましょう。
2. キッチンの大掃除をしましょう。これは家族全体で取り組むべき問題だということを忘れてはなりません。子供に大好きなお菓子をあきらめるよう促すなら、自分もお気に入りのスウィーツをあきらめるべきでしょう。子供と一緒に、どの食品に栄養分が豊富に含まれていて、どの食品は脂肪とカロリーだけかを考えるようにしましょう。又子供と一緒に、健康的で、エネルギーを得るのに効果的な食事プランをたて、時には適量のお菓子も取り入れてみても良いでしょう。ダイエットピルの服用は、アサイーエフェクトのように100％天然のものであっても、避けるようにしましょう。
3. コンピューターやテレビの時間を制限しましょう。そのかわりに外で遊ぶように促しましょう。ただし、強制は良くありません。テレビやコンピューターを使用する時間を子供と一緒に考えるようにしましょう。
4. 現実から目をそらさないようにしましょう。体型のイメージに固執するのではなく、健康で、気分良く生活できるための達成可能な目標を立てるようにしましょう。
5. 家族で過ごす時間をアクティブなものにしましょう。サイクリング、ハイキング、ボート乗り等色々なアクティビティーを考えてみると良いでしょう！