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July 31, 2010

• 効果的に体を変える「ダイレクト・トレーニング」

  効果的なエクササイズ動画

  効果的に体を変える「ダイレクト・トレーニング」

• 東洋医学で体の疾患を改善：不眠症

  睡眠、それはまさにいくら取っても満足することのない、日常必需品と言えるでしょう。大半の睡眠に関する問題は早め（遅め）にベッドに行く、就寝前のヨガをするなどの自然な方法で解決できますが、中には不眠症がひどく医薬品に頼る必要がある人もいます。不眠に悩む人の多くは、アンビエンやゾルピデムを服用し、健康的な睡眠を取り戻しています。
  もちろん、こうした医薬品を長期間に渡って使用するのは好ましくありません。しかし、アンビエンの服用を止めると、また不眠の症状に悩まされるという人もいます。
  つい最近、東洋医学がいかに不眠を解消できるかについてリサーチしてみました。
  ここではそのハイライトをお話しましょう。
  •    通常、不眠は自然なエネルギー（チー）や臓器（心臓、脾臓、肺等）の機能不全が原因で起こります。不眠を解消しようとして、症状にだけ目を向けていては根本的な解決にはなりません。
  •    不眠を解消し、根本的な原因を取り除くのに効果的なのが、ハーブ,漢方及び針治療です。サンソウニンは不眠改善に最も効果的なハーブです。このハーブは心臓、肝臓の機能不全を改善し、不眠を解消してくれます。心臓や腎臓の不調和に悩む方（特に年配又は更年期の女性に多く見られます）には、 tian wang bu xin danハーブがオススメです。針治療は不眠の解消だけでなく、背中の痛み、繊維筋痛症、気分の落ち込み等の解消にも効果的です。
  •    他に注目すべき点：ハーブは決して魔法の薬ではありません。場合によっては、針治療や指圧と組み合わせたり、たのセラピー治療と特合わせた治療が必要になります。不眠に悩む方は、セラピストへの相談、指圧、レフレクソロジー、タイヨガ等を試してみて下さい。

July 19, 2010

• 東洋医学で体の疾患を改善：高コレステロール

  前回述べたように、昔から伝わる東洋医学は近代医学に多大な影響を与えています。
  今回は勃起不全からトピックを移して、高コレステロールへの効果についてお話しましょう。
  ジェネリックトリコールやゼチーアのような近代医学で使用されている医薬品や、健康的な食生活、ダイエット、エクササイズ等で高コレステロールを治療することは可能です。（医師にこれらの方法を試すようアドバイスを受けた場合は是非取り入れるようにしましょう）ただし、他にも方法はあります。東洋医学もその一つです。
  東洋医学の専門家によると、ハーブと針治療が高コレステロールの改善に効果的であるそうです。
  まず、東洋医学の薬の中には、特に高コレステロールの改善に効果を発揮してくれるハーブがあります。東洋医学の専門医（又はスーパー等）で次のハーブを取扱っているか相談してみましょう：山査子（サンザシ）、ニンニク、没薬、ベニコウジカビ、アフィニス、カッシアシード等が効果的です。
  （“ハーブ”という用語は“安全”という考えと結びつけて捉えられることが多く、これは実際その通りであることもあれば、全く異なることもあります。ハーブ系の治療法だからといって副作用がないとは限りません。ベニコウジカビ等多くのハーブは安全に服用することができますが、サンザシ等の副作用の恐れのあるハーブは、専門家のアドバイスに従って摂取するようにしましょう。）
  又、高コレステロールの改善には針治療も効果的です。喫煙や不規則な食生活が原因でコレステロール値が高くなることもありますが、体のバランスの崩れか高コレステロールになる場合もあります。定期的に針治療を受ければ、体のバランスの崩れを整え、バランスを維持することができます。通常、針治療では胃、脾臓、肝臓、腎臓、膀胱のつぼに針を刺します。

July 7, 2010

• 東洋医学で体の疾患を改善：勃起不全

  今では、医師も他の医療専門家も様々な治療法を受け入れるようになっており、勃起障害、高コレステロール、不眠、その他数多くの疾患に、古来から伝わる治療法と近代的な治療法の両方をうまく組み合わせて使用しています。
  今回から数回に渡って、上記のような症状の改善に役立つ東洋医学による治療法をお話しましょう。
  今回は東洋医学での勃起障害の治療について取り上げます。
  バイアグラ、レビトラ、シアリス等が登場する前から、森で採取された植物、植物の根、ヘーブは経口薬またはペニスへの塗り薬として、勃起障害の治療に利用されてきました。勃起不全の歴史は非常に古い物なのです。ずっと昔から勃起障害は男性を悩ませる症状であり、この症状を改善するための様々な策が考えられてきました。
  Tianxiongは中国の医薬品の一種で、男性の活力強化、スタミナアップのために何千年にも渡って使用されてきました。バイアグラに含まれるシルデナフィルと同様の効果を発揮し、ペニスへの血液の流れを活発にしてくれます。
  レッドシアリスバイアグラをオンラインで購入すれば、この古来から伝わる中国の薬を取り入れることができます。西洋医学が東洋医学の利点をうまくとりいれたのには驚きです。10年、5年前でさえ西洋医学の医師が東洋医学に目を向けるなんて考えられなかったことです！でも今では、 Tianxiong を成分に含むレッドシアリスバイアグラを簡単に手に入れ、ナチュラルな方法で、簡単、安全に勃起障害を治療できるようになりました！
  昔から、インポテンツに悩む男性は Tianxiong で症状の改善に取り組み、 Tianxiong は男性女性両方の性欲のアップ、勃起の強化、はやもれの改善に役立ってきました。
  つい最近、実際にこの古くから伝わる治療法を試してみた男性と話す機会がありました（ちなみに私は米国在住です）これらの男性はレッドシアリスバイアグラ（
  Tianxiong を含む）を服用し、その効き目の速さに感動したと話しています。しかもこの薬は、ブランドバイアグラよりも格安で手に入れることができます。
  まずはお試しを?!
  

June 29, 2010

• ５０歳、適合して素晴らしい生活を

  ５０歳を迎え、少し困惑したりナーバスになっていたりしませんか？それはいけません！
  ５０歳は今までの悪い習慣を見直し、より良くしていくためにとても良い機会です。
  抜け毛に悩んでいらっしゃいますでしょうか？それとも体重を減らしたいですか？またはタバコを止めたいとお考えでしょうか？私たちが言った通りにしてみてはいかがでしょうか？
  ・薄毛は男性にも女性にも共通の悩みですが、しかし男性の方がよりこの事実を受け入れているようです。それではこの問題をどう解決していけばいいのでしょうか？多くの薄毛ケア用の商品は男性向けに作られています。しかし良い知らせがあります、男性には出来ませんが女性ならその問題をしっかり隠してしまうことも出来るのです。まずは美容師さんに相談して薄くなってきている部分を隠すようなヘアスタイルにしてもらいましょう、そして薄毛の進行を遅らせる効果のある育毛シャンプーなどを使用するといいでしょう。
  ・タバコを止めるのは簡単なことではありません。運動を続けたり生活を改善すると同じように決断力と忍耐力が肝要です。しかし、もしも少しだけ助けが欲しくなった場合には、医薬品に目を向けてみるのもいいもしれません。ニコチンを一切含まない禁煙補助剤であるウェルブトリンは非常に有効です。これは代わりに脳内のニコチンを受容する細胞の作用を抑えるものです。
  ・健康を得るには、ジムに通い、より歩き、食生活を改善しましょう。これらは全て、身体的にも精神的にもあなたの気分を高めてくれるでしょう。減量を試みる場合には有酸素運動をするとともにゼニカルなどのダイエットピルの服用がお勧めです。
  ５０歳の誕生日をネガティブにとらえてはいけません。あなたは一つ歳をとりました。しかし、あなたは一年分賢くなったのです。そして少しの努力であなたは１０年若く見えるようになるのです！

June 20, 2010

• 簡単なコツだけで児童肥満を克服しましょう

  児童の肥満はアメリカでは非常に大きな問題となっています。15%もの児童が体重過多であり、将来において医療費や健康上の問題を助長すると考えられています。どのようにして子供たちをこのような運命から救えるのでしょうか？ダイエットピルなどの商品は子供にはあまりお勧めしたいものではありません。なので、より自然な方法で子供たちの健康的で幸せな生活習慣を手に入れましょう。

  果物や野菜を食生活に取り入れましょう。ポテトチップスやチョコレート、キャンディなどの不健康なおやつを新鮮なリンゴやバナナ、野菜などに換えてみましょう。子供たちに野菜を食べさせるにはニンジンスティックやプチトマトのように小さくしてあげるのがいいでしょう。これによって野菜を食べるのもお菓子を食べるのと同じくらい簡単だと思わせることが大切です。

  炭酸飲料を控えること。砂糖を多く含む飲み物は子供たちにとってもとても有害です。糖分は歯に悪く、肥満を助長し、活動過多を引き起こすために学校や家での集中力に悪影響を及ぼします。炭酸飲料をより健康的なものに換えましょう。理想的なものは水ですが、おそらく子どもたちはそれを嫌がるでしょう。なので夕食と一緒に果物のシェイクを出したり学校にジュースを持たせるなどして対応してはいかがでしょうか。

  リビングから子供たちを追い出しましょう。多くの子供は帰宅するとテレビやゲームに夢中になります。これはつまり、肥満対策である運動を十分にできないことになってしまいます。彼らに自転車やローラースケートを与えたり、放課後に活動出来るスポーツチームへ参加させてみてはいかがでしょうか。友達も作れて運動不足も解消できるので一石二鳥です！

  子供たちに新しい生活習慣を好きにさせるのはなかなか難しいですが、しっかり忍耐を以て接してあげればきっと成功します。そしてあなたの生活さえも同時に改善することが出来るでしょう。子供たちと一緒にローラースケートに出かけてはいかがでしょう。

June 9, 2010

• もしも子供が高血圧だったら

  多くの場合は高血圧は年を経ることで現れます。老いが進むとともに高血圧になる可能性も上がっていくのです。
  しかし、高血 圧症は子供が発症してしまうこともあります。しかし、その場合でもあわててはいけません。それでも子供がしっかり健康で幸せに生きていく道はたくさん残されています。
  まずは子供の食生活を見直してみましょう。肥満気味の児童は高血圧を発症する傾向が高いです。あまり脂肪分の多い食事を摂りすぎていませんか？一日にどれくらいフルーツや野菜を食べていますか？脂肪分の多い食べ物を減らすだけで、血圧を正常に戻すだけでなく、単純に健康を手に入れさせることも出来るのです。新鮮な野菜や果物を食べることは健康への第一歩です。ポテトチップスやチョコレートの代わりにリンゴやニンジンスティックなどを与えてみましょう。
  子供たちが十分な運動をするようにしましょう。日常の学校生活ではどのようなエクササイズや運動が含まれているのか先生に聞いてみることをお勧めいたします。そしてそれを夕方や夜の時間を使って補てんすればよいのです。子供たちを彼ら自身が好むような運動をするように仕向けます。多くの場合は、地域にスポーツクラブがありますが、それらは子供たちの運動不足を解消するだけでなく、新たな友達を作ったり、チームワークの大切さを学ぶのにも役だちます。
  しっかりとあなたの血圧を定期的にチェックするのも大切です。高血圧は遺伝性の場合もありますので、子供が高血圧であると、あなた自身にもその可能性が考えられるのです。子供の食生活や生活習慣を見直すことはおそらくあなた自身の生活を改善することにもなるでしょう、もしも助けが必要な場合にはコルダロンやベニカーなどを服用するのも良いでしょう。オンライン薬局なので簡単に購入することができます。しっかり自分自身の健康を保つことを忘れないようにしてください、そして、ご家族皆さん健康体で在り続けましょう。

May 31, 2010

• コレステロール値を下げるのに良い事、悪い事

  コレステロール値を維持し続けるのは簡単ではありません。20歳以上の成人は、5年に一度はコレステロール値をチェックし、心臓病のリスクの高い人は一年に一回検査を受けることをオススメします。
  コレステロール値が高い人は、生活習慣を改めたり、コレステロール値を下げるための薬を服用する必要があるかもしれません。ゾッカー、トリコージェネリック、リピタージェネリック等の薬がよく使用されています。医師に相談して、適切な薬を服用するようにしましょう。
  ただし、コレステロール値を下げるのは、一日一錠薬を飲めばよいという程簡単なものではありません。これには、やる気と根気が必要です。ここではコレステロール値を下げるための方法をお話しましょう。
  1. 心臓病のリスクについて理解し、自分のリスクが高いかどうかを確認しておきましょう。喫煙者、高血圧、糖尿病、肥満、家族に心臓病を患っている人がいる場合はそのリスクが高くなります。これらに当てはまるかをチェックするのが第一段階です。
  2. 上記ので挙げた、リスクを高める項目に対処する計画を立て、健康的な生活を送りコレステロール値を下げる努力をしましょう。
  3. エクササイズをしましょう。体重を減らす必要がなくても、健康的な生活に体重管理は欠かせません。
  4. たばこを止めましょう！喫煙は、高コレステロール値、心臓病やその他多くの疾患の原因になります。今では、喫煙をサポートする商品がたくさん販売されています。何も独りで喫煙をがんばることはありません。オンラインサポートやオンラインでザイバン・ジェネリックを購入することもできます。
  5. 体重を減らしましょう。心臓の健康に効果的な食生活に慣れたら、次は適度なエクササイズと組み合わせてみましょう。体重を効率的に減らすことができます よ。大切なのは、自分に正直であることです。脂肪分の高い食品を取って自分を甘やかしていては意味がありません。自分に厳しくいきましょう。
  6. 飽和脂肪分は避けましょう。とは言え、食事に脂肪分は欠かせません。体を正常に機能させるために脂肪は取らなければなりませんが、オリーブオイルやアボカドなど、健康的で栄養分にとんだ食品から摂取するようにしましょう。

May 24, 2010

• 妊娠中に糖尿病と診断された場合のアドバイス

  妊娠糖尿病と診断されたら、そのショックは大きいでしょう。でも、心配することはありません。食生活を新ため、与えられた情報を全て飲み込むようにすれば、適切な食事をし、お腹の赤ちゃんにできるかぎりのことをしているのだという安心感を得られるはずです。
  ここでは妊娠糖尿病への対処の仕方をお話しましょう。
  1. バランスが全てです。炭水化物、糖分、でんぷん質に富んだ食品は血液中のグルコース値に大きな影響を与えます。ですから、常に同量の炭水化物とプロテイン、脂肪分を取るように気をつけましょう。
  2. 一日に少量の三度の食事とスナックを二、三回にわけて取るようにしましょう。食事をスキップするのは避けましょう。食事を決まった時間に取ることで血液中のグルコース値を一定に保つことができます。
  3. 白色の小麦よりも食物繊維が豊富な全粒粉の食品を選ぶようにしましょう。
  4. 油っぽいフライものや糖分の高い食品は避けましょう。
  5. 水分を十分に取りましょう。一日に最低、グラス８杯分の水を飲むようにしましょう。
  6. マルチビタミンについて医師に相談すると良いでしょう。お腹の赤ちゃんに必要なビタミンを全て確実に摂取できるようにしましょう。
  7. カルシウムは重要です。低脂肪の乳製品、緑葉野菜、ナッツ等カルシウムを豊富に含む食品を一日４品目は食べるようにしましょう。
  8. 妊娠中は鉄分レベルの低下が気になりますが、お産や産後の昼夜おかまいなしの生活を乗り切るためにはエネルギーを蓄えておく必要があります。ですから、緑葉野菜、脂肪分の少ない肉、卵などの鉄分を豊富に含む食品を取るように心掛けましょう。
  9. 体重を減らそうとする必要はありません。健康的な食生活心掛けていれば良いのです。スリマーXや天然成分配合のアサイーエフェクトであっても、ダイエットピルの服用は避けましょう。
  10. 色々な食品を取るようにしましょう。これは、母体にもお腹の赤ちゃんにも、十分なビタミン、ミネラルを摂取するのにベストな方法です。

May 12, 2010

• 子供の肥満を撃退するためのアドバイス

  子供の肥満は現在、深刻な問題になってきています。実際、子供６人に１人は肥満の傾向にあります。これは、忙し過ぎる毎日のせいで、低価格の加工に食品に頼ったり子供が外で遊ぶ機会が減っているせいかもしれませんが、原因は何であれ肥満は健康に重大な悪影響を与えます。
  子供の肥満は、糖尿病、気分の阿智込み、ガン、高血圧、心臓病に繋がる恐れがあるのです。
  大人と同様に、子供も定期的なエクササイズを行い健康的な食生活を心掛けるようにしなくてはなりません。
  どのようにして自分の子供に体重について話せばいいのでしょうか？
  1. ポジティブに支援してあげましょう。大人と同じように、子供も体重が周りよりも重いと気になるものです。体重について特別話しをしたくないと思うのはもっともです。ファミリーフィットネスに相談してみるのも良いでしょう。家族みんなで参加することもできます。子供に、周りからどんな風に見られているかや、外見を心配させるような発言や行動をとるのは避けましょう。家族全体で、いかに健康的な生活を送れるかに焦点をあてるようにし、目標達成のために子供が積極的に取り組めるようなアクティビティーを取り入れましょう。
  2. キッチンの大掃除をしましょう。これは家族全体で取り組むべき問題だということを忘れてはなりません。子供に大好きなお菓子をあきらめるよう促すなら、自分もお気に入りのスウィーツをあきらめるべきでしょう。子供と一緒に、どの食品に栄養分が豊富に含まれていて、どの食品は脂肪とカロリーだけかを考えるようにしましょう。又子供と一緒に、健康的で、エネルギーを得るのに効果的な食事プランをたて、時には適量のお菓子も取り入れてみても良いでしょう。ダイエットピルの服用は、アサイーエフェクトのように100％天然のものであっても、避けるようにしましょう。
  3. コンピューターやテレビの時間を制限しましょう。そのかわりに外で遊ぶように促しましょう。ただし、強制は良くありません。テレビやコンピューターを使用する時間を子供と一緒に考えるようにしましょう。
  4. 現実から目をそらさないようにしましょう。体型のイメージに固執するのではなく、健康で、気分良く生活できるための達成可能な目標を立てるようにしましょう。
  5. 家族で過ごす時間をアクティブなものにしましょう。サイクリング、ハイキング、ボート乗り等色々なアクティビティーを考えてみると良いでしょう！

May 3, 2010

• 体重を減らして、コレステロール値を下げよう: 脂肪分の高い食品、甘いものを控えよう

  もし脂肪分と甘いものを完全にカットすれば、ダイエットピルやジェネリックゾコールに頼らなくても、大幅に体重を減らせるでしょう。特にがんばらなくてもコレステロール値を下げることもできるはずです。
  ときどき無性に欲しくなるこれらの食べ物をカットする問題点は、たった一つです: どうしたってあきらめきれないのです！コーヒーちょっと砂糖を入れたり、夕食の後にデザートがほしくなったり、一切れでいいから誕生日ケーキを楽しみたいと思うものです。—こうした小さな幸せを全部カットしてしまえば、きっと気分が沈んでしまうはずです…そして、プレッシャーが最高潮に達したときに、つい食べ過ぎてしまうのです。
  甘いものや脂肪分の高い食品を完全にカットするよりも、よりヘルシーなオプションを選ぶようにすれば良いのです。“体重を減らして、コレステロール値を下げよう”の三回目は、苦しまずに体に良いものを食べるための秘訣についてお話しましょう。
  アドバイス:
  1.    前回もお話しましたが、自分で作ればより選択肢が広がります。外で食べれば16gの脂肪分と200キロカロリーを含むアイスクリーム（ベンアンドジェリー等）か、無脂肪ヨーグルト、スプレンダ、フルーツ、バニラとシナモン少々を加えた自家製アイスクリームと、どちらを取りますか。
  2.    オイルやバターをアップルソースに変えて、自分でケーキを作りましょう。
  3.    無性に砂糖が欲しくなったら、シュガーフリーホットチョコレートやキャンディー等を取り入れましょう。
  4.    砂糖が大量に含まれているジュースやソーダ類をやめて、水やゼロカロリー飲料を飲みましょう。
  5.    残念ながら、どうしてもあきらめないといけない食品もあります—フレンチフライ、ドーナッツ、ポテトチップス、その他のフライもの、脂っこい食べ物です。外食の際やスーパーではこれらは避けるようにしましょう。
  最後にもう一つ: エクササイズです！今回は食事にかんするお話をしてきましたが、運動も非常に重要です。体重を減らして、コレステロール値を下げたいなら、適切な食事と定期的な運動は切っても切れません。とにかくこれを試してみれば、より簡単に数キロ体重が減少するはずです。

April 22, 2010

• コレステロール値を下げよう！乳製品、卵の量を制限

  ダイエットピル（アサイーエフェクト等）やコレステロール減少ピル（トリコー等）に完全に頼るのではなく、適切な食生活で体重を減らし、コレステロール値を下げる方法についてお話しするシリーズ、今回は二回目です。
  （これらのピルを使うなとは言いませんが、生活習慣を見直して目標達成に近づくのも重要です。）
  前回は、お肉の選び方についてお話しましたが、今回は乳製品と卵についてです。
  乳製品と卵に関する食事の話となると少し複雑です。これらの食品は体に不可欠で非常に重要なものですが、商品選びを誤ったり、これらの食品を取り過ぎると健康に良くなく、特にコレステロール値を上げる原因になります。
  まず卵について: 体に良い卵の使い方は、卵の白身だけ又は卵代用品を使うことです。黄身には、脂肪分とコレステロールが含まれているので、この部分を取り除けば、脂肪分やコレステロールの摂取を抑えながらプロテインを取り入れることができるのです。フレッシュパセリと野菜の卵の白身オムレツは、全卵のオムレツの代わりとしてオススメです。卵の白身はお菓子作りにも最適です。
  乳製品について: 低脂肪の乳製品を選べば、問題はないでしょう。スキムミルクや低脂肪乳、ファットフリーチーズやヨーグルトを選ぶようにし、脂肪分の高いクリーム、サワークリーム、アイスクリーム、その他高脂肪分の乳製品は避けましょう。
  ちょっとしたアドバイス:
  1.    パルメザンチーズを少量ふりかけるだけで、豊かな香りが楽しめます。チーズ感を得る量が必要なチェダー等のチーズの代わりに、パルメザンを使用すると良いでしょう。
  2.    タマネギ、セロリ、ポテト、マスタードと卵の白身でおいしいサラダが作れます。
  3.    脂肪分の高いアイスクリームの代わりに低脂肪のフローズンヨーグルトを選ぶようにしましょう。さらに良いのは、アイスクリームメーカーを購入して、自分でフルーツフローズンヨーグルトを作る方法でしょう。
  次回は: 脂肪分の多い食品や甘いものの代わりに取り入れたいヘルシーな食品についてです。

April 11, 2010

• 体重を減らして、コレステロール値を下げよう:脂肪分の少ない肉がオススメ

  体重を減らして、コレステロール値を下げたい？アサイーエフェクトとゾコールを組み合わせて服用すれば効き目があることは確かですが、完全にピルに頼るのは気が引けるという人もいるでしょう。一番健康的に体重を減らし、コレステロール値を下げる方法は、適切な食事方法にあります。ここでは、この二つのゴールを達成するための食事方法について、三回に分けてお話ししましょう。
  今日は体に良いお肉の選び方についてお話します。
  体重を減らし、コレステロール値を下げたいと思っているなら、脂肪分の高いステーキをたくさん食べるのは控えた方が良いでしょう。赤みの肉を食べるなら、低脂肪の肉や、脂肪分の少ない牛ひき肉を選びましょう。お肉を食べるのは、一週間に一度か二度に抑えましょう。
  赤みの肉よりもオススメなのは、鶏肉です。チキンやターキーなら、赤みの肉に比べて脂肪分が少ないにも関わらず、プロテインを十分に摂取することができます。
  豚肉のテンダロインは鶏肉の胸肉よりも脂肪分が少ないので、いつものハムやベーコンをテンダーロインに変えるのは効果的です。脂肪分の高いお肉が好きな人も、目標を達成するまでは食べるのを控えましょう。目標を達成しても、脂肪分の高いポークは控え目に食べるようにしましょう。
  一番良いのは、魚です。魚は“肉”のカテゴリーには属さないかもしれませんが、魚にはプロテインやビタミンが豊富に含まれているだけでなく、魚によってはコレステロール値を下げるのに効果のあるオメガ３脂肪酸も含まれています。毎週少しずつ魚を取り入れるだけでも。体重の減少とコレステロール値の低下に効果的です。

March 4, 2010

• 色素沈着を改善する方法

  皮膚色素沈着障害は、様々な原因によってメラニンを生成している部分が反応して起こります。
  皮膚色素沈着の要因は以下の通り
  •    自動免疫の状態
  •    薬への反応
  •    遺伝要因と薬物
  •    ホルモンの変化
  •    日焼けによる損傷
  皮膚色素沈は 、シミやムラの原因になり、肌の色合いを濃くしたり、薄くしたりします。
  皮膚の色素沈着の要因は特に日焼けによるものです。ホルモン療法や出産、経口避妊薬でもまた、色素沈着を引き起こすことがあります。
  年齢によるシミやホクロ、肝斑または皮膚の色素過剰として現れ、ソバカスも色素沈着に含まれます。増加した皮膚の色素沈着には多くの方が悩まされています。
  皮膚の色素沈着を改善するには?
  1.    ビタミン – カルシウムやビタミンA、E、Bのような特定のビタミンとミネラルの不足が、皮膚の色素沈着を引き起こします。
  正しい食事とマルチビタミンを摂取することが大切です。ビタミンＡとエトレチナートまたはコルヒチンとの組み合わせが、色素を減らし、改善を助けると言う人もいます。
  2.    レーザー治療 – 皮膚の色素沈着を「焼き取る」方法にはむらがあり、違う肌の色合いにしたり、他の色素の生成にもつながります。
  皮膚剥離術は、同様に皮膚の色素を取り除くことができる治療法の１つです。
  3.    ピーリング- 一般的な方法は、トリクロロ酢酸とグリコール酸の組合せのケミカルピーリングです。
  グリコール酸で部分的に集中治療するスポットピーリングもあります。いずれの方法も、皮膜の中にある色素やしわでさえもターゲットにします。肌の見た目を改善するために、これらの薬剤を異なる部分へ3週間継続して使用します。
  4.    クリーム -例としてホワイトリリーは 色素を減らし、肌をより白くする効果がある抗色素沈着剤です。

February 5, 2010

• 脂肪を減らすのに不可欠な栄養分

  とても重要なニュースです!
  体のプロテイン、炭水化物、脂肪の吸収を左右する働きをするビタミンとミネラルを十分に取っていなければ、どんなにダイエットを頑張っても最大限の結果を期待することはできません—つまりこれが脂肪を減らすカギなのです。
  ここでは、長期間で脂肪を減らすのに役立つ主な栄養分を紹介しましょう。まず、カルシウムです：最近の研究では、脂肪細胞に蓄積されているカルシウムが体内で脂肪が蓄積又は分解される際に需要な役割を担っているので、十分なカルシウムを摂取すると体重の減少に効果的であるということが解っています。ビタミンDは、カルシウムの吸収に欠かせない栄養物なので、カルシウムと組み合わせて摂取するとよいことはご存じかもしれませんが、さらに最近では、糖尿、ガン、硬化症、リュウマチ、高血圧等の数々の慢性病を予防する効果があることが解っています。
  しかし、多くの人はビタミンDが不足しており、特に女性の多くは一日に必要とされている200 IUの三分の一も摂取できていないというのが現状です。次は、オメガ3sについてです: エクササイズで体重を減らそうとしている肥満の人が、魚に豊富に含まれるオメガ３脂肪酸を取り入れることで、血糖値やコレステロール値がより効率的にコントロールされるということが最近の研究から明らかになっています。ビタミンCも体重を減らすカギとなります：アリゾナで実施された研究では、体重減少に非常に重要な脂肪酸化の役割をビタミンCが担っているために、血液細胞中のビタミンCの存在と体が脂肪をエネルギーとして燃焼することとの直接的な関連性が明らかになりました。この研究によると、十分な量のビタミンCを摂取している人は、そうでない人と比べて、適度な運動で30％も多く脂肪を燃焼するということが解っています。 最後に、クロムピコリネートについてです。これは甘いものへの欲求や空腹感を抑える働きをするダイエットピルのようなもので、多くのダイエッターの味方で、しかも、炭水化物と脂肪の代謝を高め、適切な体重管理で高血圧や高コレステロール値を下げる効果もあります。上記の栄養物に関して、どのようにしてゲットするか等の詳細は今後お話します！期待していて下さいね…。

January 16, 2010

• ガムで体重管理

  おいしいチューイングガムが 嫌いな人なんていないでしょう？まぁ言い過ぎたかもしれませんが、個人的に私はシュガーレスのシナモン味のガムが大好きです。しかも、噛むことは体重管理 に効果があるかもしれないとして今注目されているのです！ 説明しましょう。 Wrigley’s （資本騒動…？もちろん知ってますよ！）によって実施された調査では、午後一時間に３回シュガーフリーガムを噛んだ男女は、ガムを噛まないときよりもス ナック、特に甘いものを間食する度合いが減ったとされています。調査の対象者は提供された様々な種類のスナックを手にしたものの、全体のスナックからの摂 取カロリーは40少なく、甘いお菓子に関しては60カロリーも減少したそうです。この数字は長い目でみれば大変な量です。このチューイングガムの調査で は、ガムを噛むことでスナックの摂取量が減るということが明らかになりましたが、この調査は午後にガムを噛んだ後にどのようなスナックを選ぶかに関する初 めての研究となりました。いつもガムを噛んでいる18歳から54歳までの115人の男女が対象とされ、ガムを噛んだ場合とガムを噛まなかった場合の二度の 調査が実施されました。対象者には、一日に必要な四分の一のカロリーが 摂取できるように計算されたサンドウィッチが昼食として出されました。 その後、対象者は３時間研究所に滞在し、３時間の間に一時間毎に15分間ガムを噛む、又はまったくガムを噛まない場合とで調査を受けました。対象者は、ガ ムを噛んだ場合には甘いものを欲する度合いが格段に減ったとコメントしています。さらに、ガムを噛んだときには、午後を通じてエネルギーが維持され、２時 から３時のスナックを食べる前の時間帯に疲れを感じにくかったということです。
  この研究から、チューイングガムが食欲のコントロール、間食を欲する度合いの抑制、体重管理に効果がある可能性が明らかになりました。まさにダイエットピル感覚ですね。カロリー摂取が少し 減るだけでも、長い目でみれば体重の減少に多いに効果的ですし、ガムは簡単で効率的に間食、特に甘いものへの欲求をコントロールするために最適といえるで しょう。

December 8, 2009

• モイストライザーの選び方

  様々な商品がありすぎて、何から始めたらよいか困ってしまいますよね。近くのドラッグストア（又はオンラインドラッグストア）にてスキンケア商品をおいているセクションはいつも中古車販売店のように商品で溢れかえっている上に、選択肢も限りありません。
  乾燥肌用、オイリー肌用、混合肌用、超乾燥肌用、超オイリー肌用等…、きりがありません。
  ここでは、清潔で潤いとなめらかさのある肌を作るための貴方に合ったモイストライザーの選び方についてお話しましょう。
  乾燥肌 – 乾燥した肌に十分な潤いを与えるようなリッチなクリームタイプがオススメです。グリセリン酸（かさつきを取り除きます）やグリセリンの配合されたクリームでかさつきを防止しましょう。このクリームを毎朝晩使用するとより効果的です。
  ニキビ肌 – 毛穴の汚れはサリチル酸で除去することができます。リッチすぎる商品やクリームは、お肌をよりオイリーにしてしまうので避けましょう。さっぱり系でベトつき感のない商品を選びましょう。もしニキビに対して局所ケアをしているなら（ レチン-Aやディファリン等）、これらの医薬品を使ったあとにモイストライザーを使用すると良いでしょう。
  紫外線を浴びた肌 – サンスポットを抑えるためにヒドロキノンが配合されたローションをオススメします。 ホワイトリリー（White Lily） 等の肌のくすみを取り除くような商品を使用して、年齢を感じさせるようなしみを除去するのも効果的でしょう。
  老化が気になる肌 – しわをケアするようなリッチなタイプの商品がオススメです。たるみが気になる肌に若い頃のような美しくハリのある肌に導いてくれるエラスティンを含むデイリーウィンクル美容液（ Knockout Wrinkles） 等の商品が効果的です。
  オイリー肌 – オイルフリーの軽めのモイストライザーを使用するようにしましょう。肌がオイリーであるということは、貴方の体が自然に保湿成分を生成しているという証拠なので、一日一回又は二日に一回ほどモイストライザーを使うだけで良いでしょう。

November 12, 2009

• コレステロール値を下げるためのヘルシーなスナック

  実際のところ、ダイエットや、コレステロール値。を下げようとがんばっていたり、健康な食事を心がけていても、その決心がゆらぐのは食事と食事の間の時間ではないでしょうか。
  ヘルシーで脂肪分の低い食事を食べた後にしばらくして結局お腹が減ってしまったということはありませんか？空腹感に襲われたときのために、ヘルシーなスナックを手元に置いておくと良いでしょう。
  市販のお菓子は大抵、脂肪分と炭水化物を多く含んでいます。このようなお菓子はすぐに手に入り便利ですが、食べ過ぎると心臓病や高コレステロールに繋がる恐れがあるだけでなく、もちろん体重増加の原因にもなります。
  以下では健康に良いスナックを紹介しています。コレステロール値の低下、高血圧に効果的でしかもダイエットにもオススメなので、ぜひ試してみてください。
  1. 迷ったときは、フルーツや野菜を食べましょう。これらは、低カロリー、低脂肪で栄養に富んでおり、抗酸化作用もあります。あらかじめフルーツや野菜を洗っておいて、自宅やオフィスで直ぐに食べられるようにしておくと良いでしょう。お腹が空きすぎる前に準備しておくのがカギです。
  2. ハマス（ディップソース）は健康なプロティン摂取に最適です。野菜のディップにしたり、マヨネーズやその他の脂肪分の高いソースの代わりに、全粒粉パンサンドウィッチに塗っても良いでしょう。
  3. 少量のダークチョコレートを楽しむ。ダークチョコレートはコレステロール値を下げる効果のあるフラボノイドを含んでいます。砂糖の大量に含まれているものでなく、ピュアなチョコレートを選ぶようにしましょう。
  4.無脂肪ヨーグルトとカッテージチーズを新鮮なフルーツとベリー、レーズン、ナッツなどを混ぜて食べてみてください。
  5. フルーツジュース、フルーツ、無脂肪乳又はヨーグルトでスムージーを作る。色々な組み合わせを試してみて、お好みのスムージーを作ってみてください。
  6. バターやマーガリンの代わりにアップルソースでお菓子を作る。手作りのマフィンやクッキーは、市販のものに比べて保存材や脂肪分を格段に抑えることができます。
  もちろん、どんなにヘルシーなスナックを食べても、良い食事とエクササイズ、医薬品を組み合わせなければ、高コレステロールに打ち勝つことはできません。オンライン薬局でリピトールを購入することもできるので、ぜひ新しいヘルシーダイエットに試してみてください！

October 3, 2009

• 友達に周りの人のために禁煙するように勧める方法

  健康に悪いから禁煙するように勧めることはよくあります。“よくそんな風にして自分の体を傷つけられるわね”というのが喫煙者に対するありがちなコメントです。
  でも、彼らに対してもっと効果的なのは“よくもそんなことが私や家族にできるわね”という様なコメントでしょう。友人の吸っている煙草の煙を吸うことで“受動喫煙”の影響を受けていることになります。貴方の友人に、どんなにその人自身と回りの健康に害を与えているか教えてあげましょう。
  以下はどのようにして他人の喫煙が貴方に影響するかの例です：
  1.    受動喫煙は、心臓血管に関する病気、肺がん、気管支炎、ぜんそく等の長期間健康を悩ますような問題を引き起こす可能性があります。もし健康に気を使って生活しているなら、喫煙している友人が禁煙しなければ一緒にいれないのでしょうか？
  2.    受動喫煙は、喫煙者も含めて、長期的な認知障害を引き起こす可能性があります。すでに、受動喫煙と痴呆の関連性が明らかになっています。
  3.    妊娠を考えているなら、受動喫煙は、A)妊娠できる可能性に影響しますB)生まれてくる子供が未熟児である可能性が高まります。
  4.    もし乳幼児が喫煙者のそばにいたなら、その子供が乳幼児の突然死 (SIDS)や、ぜんそく、肺の感染症、アレルギー、クローン病、虫歯、知的発達問題に侵される心配が増加します。私なら、絶対に喫煙者を自分の子供のベイビーシッターにはしません。
  だれもが受動喫煙による病気から家族や自分自信を守りたいと思うのは当たり前のことです。貴方が喫煙者ならタバコをやめるべきだと思いませんか？喫煙者の友人にも禁煙をすすめるべきではないですか？ 電子タバコ, 電子葉巻, ジェネリック ザイバンを購入してみてはどうでしょう—これらは禁煙して、その人と周りの人が健康に過ごすことができるようにするためのオススメの方法です。