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July 19, 2010

• 東洋医学で体の疾患を改善：高コレステロール

  前回述べたように、昔から伝わる東洋医学は近代医学に多大な影響を与えています。
  今回は勃起不全からトピックを移して、高コレステロールへの効果についてお話しましょう。
  ジェネリックトリコールやゼチーアのような近代医学で使用されている医薬品や、健康的な食生活、ダイエット、エクササイズ等で高コレステロールを治療することは可能です。（医師にこれらの方法を試すようアドバイスを受けた場合は是非取り入れるようにしましょう）ただし、他にも方法はあります。東洋医学もその一つです。
  東洋医学の専門家によると、ハーブと針治療が高コレステロールの改善に効果的であるそうです。
  まず、東洋医学の薬の中には、特に高コレステロールの改善に効果を発揮してくれるハーブがあります。東洋医学の専門医（又はスーパー等）で次のハーブを取扱っているか相談してみましょう：山査子（サンザシ）、ニンニク、没薬、ベニコウジカビ、アフィニス、カッシアシード等が効果的です。
  （“ハーブ”という用語は“安全”という考えと結びつけて捉えられることが多く、これは実際その通りであることもあれば、全く異なることもあります。ハーブ系の治療法だからといって副作用がないとは限りません。ベニコウジカビ等多くのハーブは安全に服用することができますが、サンザシ等の副作用の恐れのあるハーブは、専門家のアドバイスに従って摂取するようにしましょう。）
  又、高コレステロールの改善には針治療も効果的です。喫煙や不規則な食生活が原因でコレステロール値が高くなることもありますが、体のバランスの崩れか高コレステロールになる場合もあります。定期的に針治療を受ければ、体のバランスの崩れを整え、バランスを維持することができます。通常、針治療では胃、脾臓、肝臓、腎臓、膀胱のつぼに針を刺します。

June 9, 2010

• もしも子供が高血圧だったら

  多くの場合は高血圧は年を経ることで現れます。老いが進むとともに高血圧になる可能性も上がっていくのです。
  しかし、高血 圧症は子供が発症してしまうこともあります。しかし、その場合でもあわててはいけません。それでも子供がしっかり健康で幸せに生きていく道はたくさん残されています。
  まずは子供の食生活を見直してみましょう。肥満気味の児童は高血圧を発症する傾向が高いです。あまり脂肪分の多い食事を摂りすぎていませんか？一日にどれくらいフルーツや野菜を食べていますか？脂肪分の多い食べ物を減らすだけで、血圧を正常に戻すだけでなく、単純に健康を手に入れさせることも出来るのです。新鮮な野菜や果物を食べることは健康への第一歩です。ポテトチップスやチョコレートの代わりにリンゴやニンジンスティックなどを与えてみましょう。
  子供たちが十分な運動をするようにしましょう。日常の学校生活ではどのようなエクササイズや運動が含まれているのか先生に聞いてみることをお勧めいたします。そしてそれを夕方や夜の時間を使って補てんすればよいのです。子供たちを彼ら自身が好むような運動をするように仕向けます。多くの場合は、地域にスポーツクラブがありますが、それらは子供たちの運動不足を解消するだけでなく、新たな友達を作ったり、チームワークの大切さを学ぶのにも役だちます。
  しっかりとあなたの血圧を定期的にチェックするのも大切です。高血圧は遺伝性の場合もありますので、子供が高血圧であると、あなた自身にもその可能性が考えられるのです。子供の食生活や生活習慣を見直すことはおそらくあなた自身の生活を改善することにもなるでしょう、もしも助けが必要な場合にはコルダロンやベニカーなどを服用するのも良いでしょう。オンライン薬局なので簡単に購入することができます。しっかり自分自身の健康を保つことを忘れないようにしてください、そして、ご家族皆さん健康体で在り続けましょう。

May 31, 2010

• コレステロール値を下げるのに良い事、悪い事

  コレステロール値を維持し続けるのは簡単ではありません。20歳以上の成人は、5年に一度はコレステロール値をチェックし、心臓病のリスクの高い人は一年に一回検査を受けることをオススメします。
  コレステロール値が高い人は、生活習慣を改めたり、コレステロール値を下げるための薬を服用する必要があるかもしれません。ゾッカー、トリコージェネリック、リピタージェネリック等の薬がよく使用されています。医師に相談して、適切な薬を服用するようにしましょう。
  ただし、コレステロール値を下げるのは、一日一錠薬を飲めばよいという程簡単なものではありません。これには、やる気と根気が必要です。ここではコレステロール値を下げるための方法をお話しましょう。
  1. 心臓病のリスクについて理解し、自分のリスクが高いかどうかを確認しておきましょう。喫煙者、高血圧、糖尿病、肥満、家族に心臓病を患っている人がいる場合はそのリスクが高くなります。これらに当てはまるかをチェックするのが第一段階です。
  2. 上記ので挙げた、リスクを高める項目に対処する計画を立て、健康的な生活を送りコレステロール値を下げる努力をしましょう。
  3. エクササイズをしましょう。体重を減らす必要がなくても、健康的な生活に体重管理は欠かせません。
  4. たばこを止めましょう！喫煙は、高コレステロール値、心臓病やその他多くの疾患の原因になります。今では、喫煙をサポートする商品がたくさん販売されています。何も独りで喫煙をがんばることはありません。オンラインサポートやオンラインでザイバン・ジェネリックを購入することもできます。
  5. 体重を減らしましょう。心臓の健康に効果的な食生活に慣れたら、次は適度なエクササイズと組み合わせてみましょう。体重を効率的に減らすことができます よ。大切なのは、自分に正直であることです。脂肪分の高い食品を取って自分を甘やかしていては意味がありません。自分に厳しくいきましょう。
  6. 飽和脂肪分は避けましょう。とは言え、食事に脂肪分は欠かせません。体を正常に機能させるために脂肪は取らなければなりませんが、オリーブオイルやアボカドなど、健康的で栄養分にとんだ食品から摂取するようにしましょう。

May 12, 2010

• 子供の肥満を撃退するためのアドバイス

  子供の肥満は現在、深刻な問題になってきています。実際、子供６人に１人は肥満の傾向にあります。これは、忙し過ぎる毎日のせいで、低価格の加工に食品に頼ったり子供が外で遊ぶ機会が減っているせいかもしれませんが、原因は何であれ肥満は健康に重大な悪影響を与えます。
  子供の肥満は、糖尿病、気分の阿智込み、ガン、高血圧、心臓病に繋がる恐れがあるのです。
  大人と同様に、子供も定期的なエクササイズを行い健康的な食生活を心掛けるようにしなくてはなりません。
  どのようにして自分の子供に体重について話せばいいのでしょうか？
  1. ポジティブに支援してあげましょう。大人と同じように、子供も体重が周りよりも重いと気になるものです。体重について特別話しをしたくないと思うのはもっともです。ファミリーフィットネスに相談してみるのも良いでしょう。家族みんなで参加することもできます。子供に、周りからどんな風に見られているかや、外見を心配させるような発言や行動をとるのは避けましょう。家族全体で、いかに健康的な生活を送れるかに焦点をあてるようにし、目標達成のために子供が積極的に取り組めるようなアクティビティーを取り入れましょう。
  2. キッチンの大掃除をしましょう。これは家族全体で取り組むべき問題だということを忘れてはなりません。子供に大好きなお菓子をあきらめるよう促すなら、自分もお気に入りのスウィーツをあきらめるべきでしょう。子供と一緒に、どの食品に栄養分が豊富に含まれていて、どの食品は脂肪とカロリーだけかを考えるようにしましょう。又子供と一緒に、健康的で、エネルギーを得るのに効果的な食事プランをたて、時には適量のお菓子も取り入れてみても良いでしょう。ダイエットピルの服用は、アサイーエフェクトのように100％天然のものであっても、避けるようにしましょう。
  3. コンピューターやテレビの時間を制限しましょう。そのかわりに外で遊ぶように促しましょう。ただし、強制は良くありません。テレビやコンピューターを使用する時間を子供と一緒に考えるようにしましょう。
  4. 現実から目をそらさないようにしましょう。体型のイメージに固執するのではなく、健康で、気分良く生活できるための達成可能な目標を立てるようにしましょう。
  5. 家族で過ごす時間をアクティブなものにしましょう。サイクリング、ハイキング、ボート乗り等色々なアクティビティーを考えてみると良いでしょう！

April 22, 2010

• コレステロール値を下げよう！乳製品、卵の量を制限

  ダイエットピル（アサイーエフェクト等）やコレステロール減少ピル（トリコー等）に完全に頼るのではなく、適切な食生活で体重を減らし、コレステロール値を下げる方法についてお話しするシリーズ、今回は二回目です。
  （これらのピルを使うなとは言いませんが、生活習慣を見直して目標達成に近づくのも重要です。）
  前回は、お肉の選び方についてお話しましたが、今回は乳製品と卵についてです。
  乳製品と卵に関する食事の話となると少し複雑です。これらの食品は体に不可欠で非常に重要なものですが、商品選びを誤ったり、これらの食品を取り過ぎると健康に良くなく、特にコレステロール値を上げる原因になります。
  まず卵について: 体に良い卵の使い方は、卵の白身だけ又は卵代用品を使うことです。黄身には、脂肪分とコレステロールが含まれているので、この部分を取り除けば、脂肪分やコレステロールの摂取を抑えながらプロテインを取り入れることができるのです。フレッシュパセリと野菜の卵の白身オムレツは、全卵のオムレツの代わりとしてオススメです。卵の白身はお菓子作りにも最適です。
  乳製品について: 低脂肪の乳製品を選べば、問題はないでしょう。スキムミルクや低脂肪乳、ファットフリーチーズやヨーグルトを選ぶようにし、脂肪分の高いクリーム、サワークリーム、アイスクリーム、その他高脂肪分の乳製品は避けましょう。
  ちょっとしたアドバイス:
  1.    パルメザンチーズを少量ふりかけるだけで、豊かな香りが楽しめます。チーズ感を得る量が必要なチェダー等のチーズの代わりに、パルメザンを使用すると良いでしょう。
  2.    タマネギ、セロリ、ポテト、マスタードと卵の白身でおいしいサラダが作れます。
  3.    脂肪分の高いアイスクリームの代わりに低脂肪のフローズンヨーグルトを選ぶようにしましょう。さらに良いのは、アイスクリームメーカーを購入して、自分でフルーツフローズンヨーグルトを作る方法でしょう。
  次回は: 脂肪分の多い食品や甘いものの代わりに取り入れたいヘルシーな食品についてです。

April 11, 2010

• 体重を減らして、コレステロール値を下げよう:脂肪分の少ない肉がオススメ

  体重を減らして、コレステロール値を下げたい？アサイーエフェクトとゾコールを組み合わせて服用すれば効き目があることは確かですが、完全にピルに頼るのは気が引けるという人もいるでしょう。一番健康的に体重を減らし、コレステロール値を下げる方法は、適切な食事方法にあります。ここでは、この二つのゴールを達成するための食事方法について、三回に分けてお話ししましょう。
  今日は体に良いお肉の選び方についてお話します。
  体重を減らし、コレステロール値を下げたいと思っているなら、脂肪分の高いステーキをたくさん食べるのは控えた方が良いでしょう。赤みの肉を食べるなら、低脂肪の肉や、脂肪分の少ない牛ひき肉を選びましょう。お肉を食べるのは、一週間に一度か二度に抑えましょう。
  赤みの肉よりもオススメなのは、鶏肉です。チキンやターキーなら、赤みの肉に比べて脂肪分が少ないにも関わらず、プロテインを十分に摂取することができます。
  豚肉のテンダロインは鶏肉の胸肉よりも脂肪分が少ないので、いつものハムやベーコンをテンダーロインに変えるのは効果的です。脂肪分の高いお肉が好きな人も、目標を達成するまでは食べるのを控えましょう。目標を達成しても、脂肪分の高いポークは控え目に食べるようにしましょう。
  一番良いのは、魚です。魚は“肉”のカテゴリーには属さないかもしれませんが、魚にはプロテインやビタミンが豊富に含まれているだけでなく、魚によってはコレステロール値を下げるのに効果のあるオメガ３脂肪酸も含まれています。毎週少しずつ魚を取り入れるだけでも。体重の減少とコレステロール値の低下に効果的です。

November 12, 2009

• コレステロール値を下げるためのヘルシーなスナック

  実際のところ、ダイエットや、コレステロール値。を下げようとがんばっていたり、健康な食事を心がけていても、その決心がゆらぐのは食事と食事の間の時間ではないでしょうか。
  ヘルシーで脂肪分の低い食事を食べた後にしばらくして結局お腹が減ってしまったということはありませんか？空腹感に襲われたときのために、ヘルシーなスナックを手元に置いておくと良いでしょう。
  市販のお菓子は大抵、脂肪分と炭水化物を多く含んでいます。このようなお菓子はすぐに手に入り便利ですが、食べ過ぎると心臓病や高コレステロールに繋がる恐れがあるだけでなく、もちろん体重増加の原因にもなります。
  以下では健康に良いスナックを紹介しています。コレステロール値の低下、高血圧に効果的でしかもダイエットにもオススメなので、ぜひ試してみてください。
  1. 迷ったときは、フルーツや野菜を食べましょう。これらは、低カロリー、低脂肪で栄養に富んでおり、抗酸化作用もあります。あらかじめフルーツや野菜を洗っておいて、自宅やオフィスで直ぐに食べられるようにしておくと良いでしょう。お腹が空きすぎる前に準備しておくのがカギです。
  2. ハマス（ディップソース）は健康なプロティン摂取に最適です。野菜のディップにしたり、マヨネーズやその他の脂肪分の高いソースの代わりに、全粒粉パンサンドウィッチに塗っても良いでしょう。
  3. 少量のダークチョコレートを楽しむ。ダークチョコレートはコレステロール値を下げる効果のあるフラボノイドを含んでいます。砂糖の大量に含まれているものでなく、ピュアなチョコレートを選ぶようにしましょう。
  4.無脂肪ヨーグルトとカッテージチーズを新鮮なフルーツとベリー、レーズン、ナッツなどを混ぜて食べてみてください。
  5. フルーツジュース、フルーツ、無脂肪乳又はヨーグルトでスムージーを作る。色々な組み合わせを試してみて、お好みのスムージーを作ってみてください。
  6. バターやマーガリンの代わりにアップルソースでお菓子を作る。手作りのマフィンやクッキーは、市販のものに比べて保存材や脂肪分を格段に抑えることができます。
  もちろん、どんなにヘルシーなスナックを食べても、良い食事とエクササイズ、医薬品を組み合わせなければ、高コレステロールに打ち勝つことはできません。オンライン薬局でリピトールを購入することもできるので、ぜひ新しいヘルシーダイエットに試してみてください！